Como superar a crise da meia idade

Contente

• estágios
• Parte 1 Lidando com seus problemas
• Parte 2 Tomando grandes decisões
• Parte 3 Gerenciando o estresse
• Parte 4 Gerenciando suas emoções

A crise da meia idade é frequentemente sinônimo de maturidade ou destruição. Embora seja normal querer mudar o estilo de vida à medida que envelhece, tente tomar decisões que levarão a um crescimento positivo e não arruinarão sua vida. Não ignore suas emoções, gerencie-as de maneira saudável. Se você enfrentar um problema, saiba que o dinheiro não pode resolvê-lo. Em vez disso, peça conselhos aos seus entes queridos ou a um profissional e pense nas opções disponíveis.

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Parte 1 Lidando com seus problemas

1. Determine se a crise da meia-idade é a fonte dos seus problemas. A primeira coisa que você deve fazer antes de lidar com seus problemas atuais, como se fosse a crise da meia-idade, é determinar se esse é realmente o caso. É uma boa idéia consultar um terapeuta para descobrir se você não está enfrentando outro problema. Saiba que esta crise pode ser um pouco diferente para homens e mulheres. Além disso, a maioria dos casais experimenta uma crise quando as crianças saem da escola ou saem de casa.
   • Os homens podem querer mudar radical ou drasticamente suas vidas, como mudar de emprego, separar ou divorciar-se do cônjuge ou se mudar para outra cidade.
   • As mulheres podem perder a motivação para seguir sua carreira ou questionar todas as coisas que as motivam, como tentar avançar em suas carreiras.
   • Às vezes, o que pode parecer uma crise de meia idade nada mais é do que um estágio de desenvolvimento psicossocial que chamamos de generatividade versus estagnação. O envolvimento com os jovens por meio de atividades voluntárias ou como mentor pode ajudar a lidar com esses problemas. Para mais informações, clique neste link.

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   Enfrente seus problemas. Você pode estar chegando a um ponto da sua vida em que só vê problemas em todos os lugares. Pode ser que você queira começar do zero em outro lugar, que se sinta preso ao seu torque rápido ou que procure outro emprego. Mesmo se você tiver essas impressões, não precisará agir. Se você quiser se livrar dos problemas, faça um esforço para resolvê-los primeiro. Tente pensar sobre o que o deixa infeliz e encontre soluções que não serão mais.
   • Suponha que você seja infeliz em seu casamento. Tente ter em mente que as mudanças são inerentes aos relacionamentos e é possível lidar com elas. Se possível, consulte um psicoterapeuta ou converse com seu cônjuge para tentar encontrar soluções.
   • Esteja muito atento aos pensamentos de desespero. Se você deseja ter esse tipo de pensamento, comece a conversar consigo mesmo para substituir pensamentos sombrios por bons.

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   Defina outras metas. Talvez você tenha grandes objetivos e aspirações que não são realistas. Pode ser necessário desistir de sonhos em algumas áreas, mas é possível estabelecer metas em outras. Supondo que você nunca tenha publicado seu livro ou alcançado fama, você pode ter tido uma vida gratificante em outras áreas. Mesmo que você não realize seu sonho de ser um grande astronauta, ainda é possível realizar outros sonhos.
   • Estabeleça metas em assuntos como finanças, relacionamentos, família, trabalho e saúde. Por exemplo, defina o objetivo de completar uma maratona ou um retiro silencioso de meditação.
   • Faça um esforço para não se comparar com outras pessoas. Se você não conseguir, tente ficar longe das redes sociais por um tempo para evitar ver o que os outros estão fazendo.

4. 
   

   
   Aproveite a sua vida como ela é. Você é adulto e tem responsabilidades: aceite esse fato. Em vez de se culpar, identifique as coisas pelas quais você pode ser grato. Por exemplo, se você inveja a vida despreocupada de seus filhos ao trabalhar incansavelmente em uma empresa que não ama, lembre-se de que desempenha um papel vital na vida deles e que sempre pode procurar outro emprego.
   • Em vez de considerar as coisas como um fardo, veja-as como um presente. Lembre-se de que outras pessoas estão buscando desesperadamente as coisas que você considera um fardo, orando por elas ou precisando delas.
   • Comece a manter um diário especial para se acostumar à gratidão regular.

Parte 2 Tomando grandes decisões

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   Faça escolhas informadas. Se você acha que uma decisão draconiana é a única solução ou a única coisa que pode fazer você feliz, pense novamente. Provavelmente há mais para escolher. Por exemplo, se você é mais feliz em seu trabalho, considere mudar de emprego, trabalhar em outra filial ou solicitar uma promoção. Embora às vezes seja divertido tomar decisões sem pensar, evite que essa atitude dite sua vida. Pense bem na situação e considere suas escolhas primeiro.
   • Se você tem a impressão de que comprar coisas de luxo é a única maneira de ser feliz, encontre outras soluções para florescer, como jardinagem ou aprender a dançar. Antes de comprar algo impulsivamente, adquira o hábito de pensar nisso por 24 a 48 horas.
   • Examine com cuidado e atenção as opções disponíveis antes de tomar uma decisão. Para ser realizado em sua vida, você não precisa tomar decisões drásticas. Tente esperar alguns meses para pensar seriamente quando quiser fazer uma grande mudança em sua vida, como mudar de emprego ou morar em outro lugar.

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   Peça conselhos. Se você estiver pronto para tomar decisões importantes, peça conselhos a alguém em quem confia. Pode ser seus pais, um amigo, um terapeuta ou um líder espiritual. Ouça os conselhos da pessoa, mesmo que não sinta vontade. Ela pode compartilhar algumas perspectivas que você talvez ainda não tenha considerado.
   • Se você pretende sair, deixar sua esposa ou fazer uma compra importante, informe os outros antes de agir.

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   Sempre vá em frente. Muitas pessoas que estão na casa dos quarenta pensam que o backup é o caminho a percorrer. Se você se comporta como um jovem, rejuvenesce e sai com jovens, pode se sentir bem por alguns momentos, mas isso não resolverá seus problemas. Você pode deixar de lado seus sentimentos confusos, mas eles não irão embora. Compre presentes luxuosos e bons carros não mudam nada. A melhor coisa a fazer é aceitar a sua idade.
   • Por exemplo, se você tem toda a sua vida confiando em sua aparência física, tente encontrar valores pessoais de outra maneira mais duradoura, como bondade e generosidade. Todo mundo está envelhecendo, e a única coisa que importa é como você lida com o envelhecimento físico.
   • No entanto, lembre-se de que não há problema em investir em sua aparência de maneira saudável e não invasiva. Por exemplo, você pode contratar um personal trainer para ajudá-lo a praticar o esporte, ou pode ter uma maquiagem ou estilo feitos por um profissional. Isso pode ser bom para si mesmo.

Parte 3 Gerenciando o estresse

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   Passe algum tempo sozinho. Se você dedicou toda a sua vida a cuidar de seus filhos, a agradar seu chefe, seus colegas de trabalho ou outras pessoas e a ser um cônjuge ou pai amoroso e dedicado, pode ser que você precise de tempo para você. Reserve um tempo todos os dias para ficar sozinho. Deixe sua mente divagar e pense sobre a situação. Dê a si mesmo um pouco de espaço para pensar, sentir as coisas e viver de acordo com seus próprios valores.
   • Passeie, passe algum tempo na natureza ou faça alguma meditação.
2. Mantenha suas amizades. Passar tempo com os amigos às vezes pode ser muito útil para lidar com o estresse. Tente reservar um tempo toda semana para encontrar-se e conversar com os amigos, passear ou sair para tomar um café. Apenas tente manter relacionamentos saudáveis, não com pessoas com as quais se sinta desconfortável.

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   Relaxe. Comece a gerenciar bem o estresse, especialmente se você se sentir sobrecarregado por essa fase da vida. Todos os dias, faça exercícios de relaxamento para ajudá-lo a encontrar a paz interior e gerenciar o estresse, em vez de deixar tudo desmoronar. Aproveite o tempo para alimentar sua alma.
   • Tente relaxar todos os dias por 30 minutos. Você poderia fazer yoga, qigong ou meditação.

4. 
   

   
   Evite álcool e cafeína. Pode parecer divertido e emocionante consumir essas substâncias em um estágio avançado da vida. Talvez você pense que não tem muito a perder ou deseja experimentar novas experiências que o excitam mais. No entanto, o uso de drogas e álcool não é gratificante e pode prejudicá-lo ou até destruir sua vida, como fazer com que você perca o emprego e o respeito pelas pessoas ao seu redor, resultando em separação ou divórcio ou prejudique sua saúde física e mental. mental.Se você está estressado ou tem dificuldades financeiras, tente estratégias de enfrentamento saudáveis ​​em vez de usar drogas ou álcool.
   • Se você tiver problemas com dependência de álcool e drogas, peça ajuda para obter tratamento. Você pode ser tratado em um hospital ou ambulatório para se desintoxicar.

Parte 4 Gerenciando suas emoções

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   Supere a depressão e a ansiedade. Algumas pessoas têm esses sintomas quando atingem os quarenta anos. Talvez você esteja triste porque não está atingindo seus objetivos ou porque não tem a vida que deseja. Você pode começar a se sentir ansioso com mudanças físicas e envelhecimento e morte iminentes. Não ignore seus sentimentos e não os rejeite. Aceite-os e não tenha medo de pedir ajuda.
   • Identifique os sinais de depressão e ansiedade e peça ajuda, se necessário.

2. 
   

   
   Mantenha um diário. Considere manter um diário ou escrever um tipo de autobiografia. Se você escrever seus pensamentos, emoções e todas as suas experiências, poderá refletir melhor sobre o tipo de vida que levou e a que sonha. Manter um diário também pode ajudá-lo a manter uma perspectiva e ver coisas de diferentes perspectivas.
   • Escrever sobre sua própria vida pode ajudá-lo a colocar suas escolhas em perspectiva e as lições que aprendeu delas. Mesmo que você queira viver outra vida, pode pensar em como amadureceu como resultado das experiências que teve.

3. 
   

   
   Consulte um terapeuta. Escolha de preferência um terapeuta que permita que você enfrente essa fase da sua vida em vez de encerrá-la o mais rápido possível. Tente redescobrir a pessoa que você é e seus objetivos de vida. Seja honesto e aberto e expresse livremente seus pensamentos e sentimentos durante as sessões.
   • Encontre um terapeuta entrando em contato com sua seguradora ou clínica psiquiátrica em sua área. Você também pode procurar aconselhamento de um amigo, membro da família ou médico.