Como superar um aniversário ruim

Contente

• estágios
• Parte 1 Levantando-se
• Parte 2 Avaliando suas expectativas
• Parte 3 Pense de maneira diferente
• Parte 4 Comunicação mais eficaz

Se você está lendo este artigo, provavelmente é porque teve um aniversário ruim. Parece particularmente injusto ter um dia ruim no seu aniversário, porque nesse dia especial tudo deve fazer você feliz. Mas como você está esperando seu aniversário com tanta impaciência, esse dia pode frequentemente ser decepcionante e criar uma sensação de blues postcélébration.

estágios

Parte 1 Levantando-se

1. 
   

   
   Faça uma pequena pausa e depois siga em frente. Ter um aniversário ruim é uma verdadeira decepção. É importante reconhecer que a festa foi um fracasso e lamentar. Se você fingir não estar chateado, seu mau humor será prolongado. Coma gelo ou chore lágrimas, mas siga em frente rapidamente. É hora de se divertir.

2. 
   

   
   Faça uma festa pós-aniversário Se o seu aniversário não aconteceu da maneira que você queria, pegue as coisas em mãos e comemore-a pela segunda vez. Escolha um dia próximo (mas longe o suficiente para que as pessoas se organizem e se libertem) e faça uma festa para si. Aqui estão algumas idéias para uma festa pós-aniversário.
   • Convide o número de pessoas que você quer, seja realmente ou muito pouco: somente você controla a lista de convidados.
   • Se você sair, escolha um restaurante que goste ou se você gosta de aventuras, tente um novo estabelecimento que você queira experimentar por um longo tempo.
   • Se você ficar em casa, compre ou prepare alimentos e decorações de acordo com o tema "aniversário", mas também considere incorporar um tema não tradicional para dar vida à sua festa.
   • Compre ou assar um bolo para fazer a festa parecer um aniversário de verdade!

3. 
   

   
   
   
   Mime-se com alguns extras especiais de aniversário. Não há regra de que presentes devem ser dados até o dia de seu aniversário. Então, saia e compre alguns presentes. Na sua celebração pós-aniversário, faça coisas que você like. Isso não esquecerá completamente seu aniversário perdido, mas você ainda encontrará o sorriso.
   • Compre um presente que você esperava ver, mas que não recebeu.
   • Alugue o seu filme favorito e faça o pedido em seu restaurante favorito.
   • Convide amigos para sua casa ou organize um dia de spa em casa.

Parte 2 Avaliando suas expectativas

1. 
   

   
   Pense na sua decepção. Reserve um momento para avaliar por que você teve um aniversário ruim. Você esperava receber mais atenção de alguém em particular? Você gostaria de fazer algo que não fez? Você ainda está decepcionado com aniversários? Compreender as razões de sua decepção o ajudará a dissipar seu mau humor.

2. 
   

   
   
   
   Veja se você antecipa decepção ou não. Para algumas pessoas, os aniversários são uma fonte de muita ansiedade antes do grande dia e, em seguida, geram decepção, aconteça o que acontecer. Os dias antes do seu aniversário, em que estado de espírito você estava?
   • Você estava se concentrando no que você temia não para acontecer. Se você estava muito preocupado com os presentes que receberia ou não, ou se alguém iria ligar para você naquele dia, provavelmente havia muito estresse antes do grande dia. Essa maneira de pensar é uma fonte de ansiedade e se divertir no seu aniversário é quase impossível.
   • Você estava ansioso pelo grande dia? Essa maneira de pensar é muito mais otimista do que focar no que pode não acontecer. Em vez de olhar ansiosamente para o futuro, você estava ansioso por estar no seu aniversário, empolgado e empolgado.

3. 
   

   
   Pense sobre quais eram suas expectativas. As expectativas para o aniversário de alguém, que geralmente levam a uma celebração decepcionante, geralmente se enquadram em uma dessas categorias.
   • Expectativas sobre o feriado em si. Muitos de nós esperamos que nosso aniversário seja um dia muito especial, durante o qual seríamos afogados sob os cuidados e os presentes. Quando não é isso que acontece, o dia parece decepcionante. Estamos tão focados no que nosso aniversário Should ser, que não sabemos apreciar o que ele é.
   • Expectativas sobre o que deveria ser a nossa vida. Os aniversários ocorrem uma vez por ano e são o momento perfeito para refletir sobre o ano passado e o futuro. Para algumas pessoas, esse dia os leva a perceber que não alcançaram as metas de vida que foram estabelecidas. Esse tipo de decepção pode ser muito difícil de superar e pode ser suficiente para arruinar um aniversário.

Parte 3 Pense de maneira diferente

1. 
   

   
   Entenda que a decepção vem de dentro. Sim, um aniversário é um dia especial e sim, você merece receber amor. Mas isso não quer dizer que o mundo deva estar ao seu redor naquele dia. Decepção é um sentimento que deve ser combatido por dentro. Você terá que perceber que está criando sua própria miséria: isso ajudará você a entender esse dia especial de outra maneira.

2. 
   

   
   Determine a causa exata de sua decepção. Enganar é um sentimento que se constrói em nós e isolar a emoção específica que causa decepção o ajudará a superar esse sentimento desconfortável.
   • Você se sente rejeitado? Em parte por causa das redes sociais, nas quais tudo é divulgado, até as menores rejeições, como o fato de poucas pessoas escreverem "parabéns" em seu mural do Facebook, podem parecer incrivelmente prejudiciais. Entenda então que todas as pessoas que o chamaram, de uma forma ou de outra, fizeram um gesto maravilhoso e que não é uma competição de "jaime" ou comentários.
   • Você está preocupado com objetivos que podem ser inatingíveis? Se você estiver de mau humor por causa de suas expectativas em relação à sua vida, pense em quando e por que você definiu esse objetivo. Comparar-se aos outros nunca é uma boa ideia e talvez os objetivos que você estabeleceu quando era mais novo não correspondam realmente ao que você deseja hoje.
   • Você ri por causa de uma pessoa específica que não lhe desejou um feliz aniversário? Talvez um ex-garoto ou um garoto que lhe agrade não tenha mostrado seus desejos, e isso a machucou. Em vez de pensar em o quem não ligou para você, pense em todos que ligaram. Revise os cartões e cartões que você recebeu e redirecione seus pensamentos.

3. 
   

   
   Exceda sua decepção. Aumentar os pontos negativos do dia não mudará a situação. Pensar neste dia de novo e de novo não permitirá que você mude a maneira como as coisas se desenrolam e o deixará ainda mais de mau humor. Redirecione seus pensamentos e concentre-se em algo positivo.
   • Pense em tudo que você fez no ano passado ou mesmo antes. Você pode não ter a situação que teria pensado neste momento da sua vida, mas não negue os objetivos que alcançou. Reserve alguns momentos para listar seus sucessos do ano!
   • Faça um plano para o que você gostaria de realizar no próximo ano. Lembre-se de definir metas razoáveis ​​para não se preparar para sua decepção no próximo ano.
   • Planeje a festa de aniversário de outra pessoa. Se o aniversário de um amigo ou ente querido se aproximar rapidamente, supere sua decepção fazendo tudo para garantir que essa pessoa não fique decepcionada como você fez no seu aniversário. Você vai se sentir melhor, e essa pessoa vai se sentir amada.

4. 
   

   
   Revise suas expectativas para baixo. Quando criança, seu aniversário pode ter sido uma semana de comemoração, culminando em uma grande festa com um bolo gigante. É fantástico e provavelmente afeta o que você espera de seus aniversários hoje. Em vez de esperar por uma grande festa no próximo ano, não espere nada de ninguém. Isso pode parecer negativo, mas na verdade significa que tudo o que será feito em sua homenagem naquele dia será uma verdadeira surpresa!

Parte 4 Comunicação mais eficaz

1. 
   

   
   Entenda que você só pode controlar sua própria pessoa. Você não pode fazer com que sua família e amigos comemorem seu aniversário, mas você pode controlar como se sente com essa decepção. Não deixe que queime você, mas não queime. Reconheça sua decepção e siga em frente.

2. 
   

   
   Compartilhe seus sentimentos com sua família e amigos. Seus entes queridos provavelmente não percebem que você acha que seu aniversário é um fracasso. Talvez eles tenham a impressão de que você comemorou suficientemente o seu aniversário ou de que os aniversários não são tão importantes para eles quanto o seu. Em seguida, discuta o assunto de uma das seguintes maneiras.
   • « Eu acho que tenho uma massagem, desde que meu aniversário foi na semana passada. Eles entenderão que você gostaria de receber mais presentes para o seu aniversário.
   • « Você pode me ajudar a organizar uma segunda festa para o meu aniversário? Não há nada errado em pedir ajuda. Você fará com que eles entendam que ficou desapontado com seu aniversário e também pode organizar exatamente as atividades que deseja.
   • « Eu sei que saímos no meu aniversário, mas eu gostaria de dançar também. O que você acha? É uma maneira sutil, mas não insidiosa de dizer que você gostou do que foi organizado para o seu aniversário, mas que esperava que a festa fosse um passo adiante.

3. 
   

   
   Aprenda com eles. Se você está constantemente decepcionado com seus aniversários ou pela primeira vez, aprenda com eles e use essas lições ao longo do ano. Tente dar um passo atrás: você se lembrará dessa decepção em 6 meses? Ou mesmo em 3 meses? Seja grato por tudo que você tem! Feliz aniversario