Como tratar a lanemia naturalmente

Autor: Lewis Jackson

Data De Criação: 8 Poderia 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

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Contente

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Método 1 de 3: Ajuste sua dieta para combater a anemia deficiente
Método 2 de 3: Trate outras formas
Método 3 de 3: Entenda tudo sobre o sangue

Neste artigo: Ajustando sua dieta para combater a anemia por deficiênciaTratando outras formas de anemiaTodo o entendimento sobre anemia28 Referências

A lanemia é um distúrbio que ocorre quando não há glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para os tecidos e células do corpo. Pode ser aguda (a curto prazo) ou crônica (prolongada) e pode variar de leve a grave. Além disso, ele vem de várias formas, sendo a mais comum a deficiência de ferro no organismo. Dependendo do caso, você pode tratar o problema adotando uma dieta apropriada e tomando suplementos.

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Método 1 de 3: Ajuste sua dieta para combater a anemia deficiente

Coma mais ferro. Se você sofre de anemia resultante de deficiência de ferro, precisará adicionar mais ferro à sua dieta. Homens e mulheres que não têm idade fértil precisam de cerca de 10 mg de ferro por dia. Além disso, as mulheres que menstruam e amamentam precisam de 15 mg e as que estão grávidas devem consumir 30 mg por dia. Para fazer isso, coma pelo menos 2 ou 3 porções de alimentos ricos em ferro por dia. Aqui estão alguns alimentos recomendados:
- carne vermelha, fígado, aves, porco e peixe,
- espinafre, couve verde, acelga, mostarda, beterraba, alface, brócolis e couve,
- tofu, leite de soja e outros produtos de soja,
- leguminosas (ervilhas, feijão branco, feijão, feijão, grão de bico e soja),
- frutas secas, como passas, ameixas e damascos,
- suco de ameixa,
- pão e cereais integrais enriquecidos com ferro.
Evite alimentos que reduzam os níveis de ferro. Alguns produtos têm esse efeito no corpo. Se você estiver tentando aumentar a ingestão de ferro, não beba chá, chocolate ou café durante as refeições, pois elas alteram a absorção desse nutriente. Por fim, evite suplementos de ferro ao comer.
- Evite tomar leite e produtos lácteos por pelo menos uma hora depois de consumir ferro, pois o cálcio que eles contêm pode reduzir a absorção de nutrientes.
Consuma mais vitamina B12. Se sua deficiência de vitamina B12 está causando sua anemia, você precisa aumentar sua ingestão desse nutriente. Você deve tomar 2,5 μg por dia, 2,6 μg durante a gravidez e 2,8 μg se estiver amamentando. Consuma pelo menos 2 ou 3 porções de alimentos com vitamina B12 por dia para aumentar sua ingestão desse nutriente. Aqui estão alguns exemplos:
- cereais matinais enriquecidos com esta vitamina,
- carne bovina, fígado, frango, sardinha, salmão, atum e bacalhau,
- ovos, leite, iogurte e queijo,
- produtos enriquecidos com vitamina B12, como bebidas de soja e hambúrgueres de vegetais.
Coma mais ácido fólico. Uma deficiência de ácido fólico, outro tipo de vitamina B, também pode causar anemia. Homens com mais de 13 anos devem consumir 400 μg desse nutriente por dia. Mulheres com 13 anos ou mais, grávidas ou amamentando devem tomar de 400 a 600 μg por dia. Para fazer isso, consuma pelo menos 2 ou 3 porções de produtos ricos em ácido fólico por dia. Aqui estão alguns deles:
- pão, macarrão e arroz enriquecido com folato,
- couve, alface, brócolis, espinafre, acelga, couve preta e beterraba,
- leguminosas como feijão-caupi, lentilha, feijão, grão de bico e feijão,
- fígado bovino,
- ovos
- bananas, laranjas, suco de laranja, outras frutas e sucos.
Coma mais vitamina C. Seu corpo precisa desses nutrientes para produzir mais glóbulos vermelhos e permanecer saudável. Recomenda-se que os adultos acima de 19 anos consumam 85 mg de vitamina C diariamente, enquanto os fumantes precisam de 35 mg a mais. Além disso, ao promover uma boa absorção de ferro, os alimentos que contêm vitamina C podem ser consumidos com alimentos ricos em ferro para aumentar sua absorção geral. Aqui estão alguns alimentos ricos em vitamina C:
- frutas cítricas, como laranjas, tangerinas, toranjas, limões e lima,
- kiwi, mamão e abacaxi,
- bagas como framboesas e morangos,
- melão,
- legumes como brócolis, pimentão vermelho, tomate, batata, repolho, couve de Bruxelas e vegetais de folhas verdes.
Certifique-se de tomar minerais e vitaminas suficientes. Preste atenção especial à quantidade de ferro, vitamina B12, vitamina C e ácido fólico que você toma diariamente. Você pode fazer isso monitorando o tamanho das porções que está tomando e pesquisando na Internet a quantidade de cada nutriente no tamanho das porções.
- Você também pode determinar o valor nutricional dos alimentos que você come usando uma ferramenta on-line que calcula a quantidade total de vitaminas e minerais.
Tome suplementos. Se você descobrir que não pode consumir nutrientes suficientes de fontes alimentares, pode tomar um suplemento para corrigir o problema. Tente comprar minerais e vitaminas derivados de produtos orgânicos e integrais, em vez daqueles sintetizados quimicamente. Você pode comprar um suplemento para cada vitamina ou mineral ou um multivitamínico que contém todos esses nutrientes de uma só vez.
- Verifique se todos os suplementos que você comprou foram testados por um laboratório independente e receberam a aprovação de um organismo confiável, como o Ministério da Agricultura ou a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).
- Siga sempre as instruções e recomendações do seu médico para tomar suplementos adequadamente.
Evite exagerar. Embora os nutrientes existam na natureza, o risco de excesso é sempre iminente. Se você tomar mais do que precisa, seja na forma de alimentos ou suplementos, pode causar efeitos adversos à sua saúde.
- Por exemplo, o consumo excessivo de suplementos de ferro pode causar uma condição chamada hemocromatose adquirida. Esse distúrbio pode ser muito sério.
Seja examinado novamente. Depois de fazer alterações em sua dieta, você deve ser examinado novamente para avaliar quaisquer melhorias. Em princípio, é recomendável aguardar entre 6 e 8 semanas para uma verificação de saúde, a menos que seu médico o convide a fazê-lo mais cedo.

Método 2 de 3: Trate outras formas

Evite gatilhos. Não há cura para formas hereditárias, mas é possível tratá-las evitando certos fatores que podem destruir ainda mais glóbulos vermelhos. Aqui estão algumas maneiras de gozar de boa saúde e impedir a destruição de eritrócitos: mantenha-se aquecido, hidratante, limite o contato com certos alimentos e evite o contato com pessoas com influenza, resfriados ou infecções bacterianas ou virais.
- Obviamente, é mais fácil falar do que fazer: nem sempre é possível saber se você esteve em contato com uma pessoa com resfriado ou gripe.
- Para proteger seu sistema imunológico e ser menos propenso a infecções, tente permanecer o mais saudável possível.
Trate a doença das células falciformes. Resfriados, desidratação, esforço físico, febre e infecções podem causar doenças das células falciformes. Se você sofre desse distúrbio, pode fazer alterações no seu estilo de vida para evitar uma crise. Aqui estão alguns deles:
- beba muita água todos os dias,
- evitar temperaturas extremas (quentes ou frias),
- faça exercícios com moderação,
- só viajar a bordo de aeronaves equipadas com cabine pressurizada,
- use um suplemento de oxigênio em grandes altitudes.
Se você sofre de favismo, faça tratamento. Uma deficiência de uma enzima chamada G6PD (glicose-6-fosfato desidrogenase) pode causar essa forma de anemia. Ocorre após o consumo de certos alimentos, medicamentos e outras substâncias.Leia sempre a lista de ingredientes dos produtos que você está consumindo ou entrando em contato para garantir que eles não contenham substâncias perigosas. Aqui estão alguns dos ingredientes que podem causar problemas se você tiver uma deficiência de G6PD:
- feijão e outras leguminosas,
- sulfitos
- mentol artificial e corantes azuis,
- chá preto ou verde,
- ácido ascórbico,
- água tônica, que contém quinino,
- alguns produtos sem glúten, mas que podem conter feijão na lista de ingredientes.

Método 3 de 3: Entenda tudo sobre o sangue

Preste atenção aos sintomas. Eles podem variar de acordo com a causa do açúcar no sangue e cada caso particular. No entanto, em geral, os sintomas da anemia são os seguintes:
- cansaço constante ou uma sensação de fraqueza, qualquer que seja a quantidade de descanso ou as horas de sono,
- palidez cutânea e resfriamento das extremidades,
- tonturas,
- batimento cardíaco rápido ou irregular,
- dificuldade em respirar,
- dor no peito
- confusão e perda de memória,
- dores de cabeça
Determine a causa. Se você tiver algum destes sintomas, consulte um médico o mais rápido possível para determinar a causa. A lanemia pode ser devida a 4 fatores principais, que podem levar a múltiplas variantes patológicas.
- A forma mais comum é devido à deficiência nutricional, impedindo o corpo de produzir glóbulos vermelhos suficientes. Geralmente é causada por uma deficiência de ferro ou vitaminas do complexo B.
- A lanemia também pode ser desencadeada por uma doença crônica, que diminui a produção de glóbulos vermelhos. Por exemplo, pode ser devido a artrite, HIV / AIDS, leucemia e insuficiência renal.
- A lanemia pode ser causada por micro-hemorragias, ou seja, hemorragias internas de tamanho microscópico. Isso resulta em uma perda de sangue que o corpo não consegue reter devido à baixa produção de glóbulos vermelhos. Esses sangramentos geralmente afetam o intestino.
- Finalmente, doenças autoimunes (principalmente genéticas) também podem causar anemia. Anemia hemolítica, anemia falciforme e talassemia são doenças genéticas que fazem com que o sistema imunológico destrua os glóbulos vermelhos.
Aprenda sobre fatores de risco. Existem muitos fatores de risco e é possível evitar certos. Aqui estão alguns dos mais comuns:
- deficiências nutricionais, como dieta sem vitaminas e minerais (como vitamina C, riboflavina, folato, vitamina B12, ferro e cobre, necessárias para a produção de glóbulos vermelhos),
- doenças intestinais que impedem a absorção de nutrientes, como doença celíaca, doenças do intestino irritável, síndrome do intestino irritável e permeabilidade intestinal,
- as regras
- gravidez
- doenças crônicas,
- uma perda crônica de sangue devido a uma úlcera hemorrágica ou o uso de certos medicamentos,
- uma predisposição genética,
- histórico de alcoolismo ou uso de certos medicamentos, doenças hepáticas, certas infecções virais, exposição a produtos químicos tóxicos.
Seja diagnosticado. O médico fará um exame físico, examinando os batimentos cardíacos e a respiração. Ele tentará detectar a presença de sinais físicos e fará algumas perguntas sobre seus outros sintomas. Além disso, ele provavelmente precisará de uma pequena quantidade de sangue para realizar um exame hematológico completo para verificar a quantidade e a qualidade dos glóbulos vermelhos e de outras células sanguíneas.
- Se ele ainda não conseguir determinar a causa do sangue, ele prescreverá outros testes.
Seja curado. Um bom diagnóstico é essencial para determinar o melhor tratamento necessário. Seu clínico geral aconselhará você a consultar um hematologista, especialista em distúrbios hematológicos, para tratá-lo da melhor maneira possível. O tratamento da anemia depende do tipo, causa e gravidade da doença.
- Aqui estão algumas opções terapêuticas que ele pode recomendar: faça alterações em sua dieta e tome suplementos, injeções de hormônios, uso imunossupressor, eritropoietina, terapia de quelação, transplantes de medula óssea, transfusões de sangue ou cirurgia.