Como perder gordura rapidamente

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Alimentação saudável
• conselho

O co-autor deste artigo é Michele Dolan. Michele Dolan é instrutora particular certificada pela BCRPA na Colúmbia Britânica. É treinadora particular e instrutora de fitness desde 2002.

Existem 26 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Vamos dizer imediatamente: perder peso rapidamente não é um processo simples e não existe truque ou dieta especial para ajudá-lo a alcançar esse objetivo. No entanto, se você está comprometido com uma alimentação saudável e atividade física regular, você queimar gordura, sentir-se bem consigo mesmo e ter orgulho de seu compromisso com uma vida mais saudável.

estágios

Parte 1 de 3:
Alimentação saudável

1. 3 Pese-se toda semana. Há evidências de que uma sessão de pesagem regular facilita o rastreamento de dietas.
   • Pese-se regularmente para ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Saber que você se pesará o motivará a seguir sua dieta e programa de exercícios.
   • Tente se pesar 1 a 2 vezes por semana para saber exatamente como seu peso está mudando.
   • Lembre-se de que sua perda de gordura deve refletir-se na perda geral de peso.
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conselho

• Não subestime os efeitos positivos do sono e redução do estresse. Falta de sono e muito estresse podem fazer com que seu corpo armazene gordura em volta da barriga. Antes de dormir, pratique uma atividade anti-stress para gerenciar melhor os hormônios do estresse.
• Inscreva-se em sessões de treinamento pessoal para aprender como levantar cargas ou usar aparelhos de musculação adequadamente, se você nunca fez isso antes. Nunca levante mais cargas do que você pode suportar e sempre se concentre em uma boa forma física.
• Antes de mudar sua dieta ou programa de exercícios, sempre procure o conselho do seu médico. Verifique também se a sua perda de peso é segura e apropriada para você.

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