Como ganhar peso de forma saudável

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Organize seu ganho de peso
• conselho
• avisos

A coautora deste artigo é Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry é uma nutricionista ambulatorial na Universidade de Ciências Médicas do Arkansas. Ela obteve seu mestrado em Nutrição na Universidade do Tennessee em Knoxville em 2010.

Existem 25 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Muitas dietas e modelos de dieta se concentram na perda de peso. Isso não é surpreendente, sabendo que grande parte da população está com sobrepeso ou obesidade. No entanto, algumas pessoas gostariam de ganhar peso. O baixo peso pode acontecer por muitas razões, principalmente por causa de hereditariedade, doença, medicação ou doença mental. Seja qual for o motivo de ser magra demais, existem maneiras de ganhar peso de maneira saudável.

estágios

Parte 1 de 4:
Organize seu ganho de peso

1. 3 Configure um grupo de suporte. Um grupo de suporte será útil para quaisquer mudanças ou objetivos que você deseja alcançar. Mas quando você tenta ganhar peso (especialmente após uma doença), um grupo de apoio pode ajudá-lo a se manter motivado e encorajá-lo a alcançar seus objetivos.
   • Discuta com sua família e amigos a situação e seu objetivo. Compartilhe com eles o que você faz, por que faz e como eles podem ajudá-lo a chegar lá.
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conselho

• Envolva sua família ou amigos. Se você tiver uma rede de suporte, terá pessoas que poderão deixá-lo de bom humor.
• Marcar o seu progresso em seu diário e relê-lo quando você não se sentir bem.
• Não fique chateado se você não tomar o peso tão rápido quanto você gostaria. Ganho de peso saudável não significa tomá-lo o mais rápido possível. Significa tomá-lo aos poucos, atendendo às necessidades do seu corpo.

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avisos

• Sempre consulte um médico antes de iniciar uma dieta ou tentar ganhar peso.

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