Como prevenir a constipação

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A constipação é um distúrbio que sofre muitas pessoas. Se você não se sentir à vontade para discuti-lo, não se preocupe, propomos as seguintes soluções simples que você pode tentar por si mesmo. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a reduzir os sintomas de constipação que você tem e que ajudarão a melhorar sua dieta a longo prazo.

estágios

1. 12 Consulte o seu farmacêutico para tratamentos enzimáticos que o ajudem a encontrar um equilíbrio entre as bactérias boas e más no seu sistema digestivo. As culturas bacterianas ativas presentes no iogurte também ajudam a aliviar a constipação ou até a reduzir o risco de câncer de cólon. Se o seu corpo também mostrar uma deficiência de magnésio, seria aconselhável tomar suplementos. publicidade

conselho

• Não tenha vergonha de falar com seu médico sobre o seu problema de constipação. Ele é necessariamente o mais qualificado para ajudá-lo.
• Alguns iogurtes que você encontrará nos departamentos de laticínios contêm enzimas adicionais que facilitam a digestão.
• Dietas protéicas são difíceis para o sistema digestivo. Alguns, como a dieta Atkins, freqüentemente induzem constipação porque são muito baixos em carboidratos, fibras e outros nutrientes. Se você seguir uma dieta como essa, inclua alimentos com pouco carboidrato ao mesmo tempo, mas ricos em fibras, como brócolis.
• Se o seu problema é crônico, você deve conversar com um especialista, porque a constipação nem sempre é um problema isolado, mas pode ser um sintoma de doenças muito mais graves, como obstrução intestinal, câncer câncer de cólon ou retal.
• Os analgésicos geralmente causam constipação, diminuindo o fluxo de alimentos através do intestino. Considere a loperamida, um agente que combate a diarréia por seus efeitos na passagem de alimentos pelo sistema digestivo. Ele reage mais ou menos como opiáceos, exceto que ele age apenas no intestino.
• Verifique se o seu corpo tem fibra suficiente antes de tomar esses analgésicos. Se até então nada mudar e sua constipação persistir, você certamente precisará de um amaciador de fezes.
• Se ainda o envergonhar, você pode consultar um médico do mesmo sexo que você.
• Coma bananas regularmente. Ao contrário da crença popular, as bananas têm propriedades digestivas que podem ajudá-lo a reduzir sua constipação.

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avisos

• Você pode beber muita água também, mas não exagere. Não use mais de dez copos por dia, porque se você bebe demais, pode causar hiponatremia, o que significa falta de sódio no sangue, o que pode facilmente arrastá-lo para o corredor da morte. Não beba muito essas bebidas esportivas isotônicas.
• Existe um meio feliz para tudo. De fato, mesmo que as fibras sejam muito benéficas para o intestino ou mesmo para o pâncreas e para o coração, consumir muito é prejudicial ao organismo, pois reduz a absorção de nutrientes no intestino. Se você tomar suplementos de fibras e vitaminas, tente tomá-los separadamente para aumentar sua eficácia.
• Tenha cuidado se estiver iniciando um exercício físico. Comece devagar e com cuidado e converse com seu médico novamente, incluindo seu histórico de saúde.
• Se você às vezes sofre de constipação ou diarréia e está relacionado ao tempo, ou se tiver sangramento nas fezes, é hora de conversar com seu médico.
• Evite o uso muito frequente e a longo prazo de laxantes, que prejudicam apenas o intestino e o levam ao vício. É muito melhor tomar suplementos de magnésio e fibras a vida toda, se você não receber o suficiente do que come.

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