Como reduzir a pressão ocular sem gotas

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Mude sua dieta e estilo de vida
• Método 2 Usando cirurgia
• Método 3 de 3: Faça exercícios de relaxamento
• Método 4 de 4: Entendendo a Hipertensão Ocular

A hipertensão ocular é um dos distúrbios mais comuns que afetam os olhos. Ocorre quando o nível de pressão do fluido nos olhos aumenta (a chamada tensão ocular). Se a hipertensão intra-ocular não for tratada, pode levar ao aparecimento de glaucoma ou até problemas visuais permanentes, motivo pelo qual é importante agir rapidamente contra esse problema. A pressão alta do olho não apresenta sintomas, portanto, só pode ser diagnosticada durante uma visita a um oftalmologista. Por via de regra, os colírios são um dos primeiros tratamentos prescritos, mas infelizmente não dão resultados em todos os pacientes.

estágios

Método 1 de 3: Mude sua dieta e estilo de vida

1. 
   

   
   Reduza a quantidade de insulina no seu corpo. Pessoas que sofrem de problemas como obesidade, diabetes e pressão alta geralmente se tornam resistentes à insulina, o que pode levar a um aumento na produção de insulina pelo organismo. Esses altos níveis de insulina estão frequentemente relacionados ao aumento da tensão ocular.
   • Para resolver esse problema, os pacientes são aconselhados a evitar certos alimentos que podem desencadear um aumento acentuado dos níveis de insulina. Esses alimentos incluem açúcar, cereais (integrais e orgânicos), pães, massas, arroz e batatas.

2. 
   

   
   
   
   Exercite-se frequentemente. Faça exercícios regulares, como aeróbica, corrida, caminhada rápida, ciclismo e treinamento de força para ajudar a diminuir os níveis de insulina, o que o protegerá da hipertensão ocular.
   • A insulina é um hormônio que ajuda a transportar açúcar no sangue (glicose) para as células para obter energia. Se você usar essa energia ao fazer exercícios físicos, o nível de glicose no sangue cairá, bem como o nível de insulina. Se o nível de insulina estiver baixo, não haverá hiperestimulação do nervo ocular simpático e, portanto, não haverá acúmulo de pressão nos olhos.
   • Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, três a cinco vezes por semana.
   • Evite posições e exercícios que exijam a cabeça baixa, pois isso pode aumentar a pressão intra-ocular. Isso acontece, por exemplo, com o yoga, com posições invertidas.

3. 
   

   
   
   
   Tente tomar ácidos graxos ômega-3. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de domégas-3 que ajuda a manter uma retina saudável e evita o acúmulo de pressão nos olhos.
   • O DHA (e outros ômega-3) é encontrado em peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha, frutos do mar e arenque. Para aumentar seu DHA, tente comer de duas a três porções desse tipo de peixe toda semana.
   • Caso contrário, você também pode aumentar seu DHA tomando cápsulas de óleo de fígado de peixe ou algas marinhas. Para obter melhores resultados, tome entre 3.000 e 4.000 mg de cápsulas padrão de óleo de fígado de peixe por dia ou 200 mg de suplementos alimentares à base de algas.

4. 
   

   
   Coma mais alimentos que contenham luteína e zeaxantina. A luteína e a zeaxantina são carotenóides que atuam como antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres. Os radicais livres enfraquecem o sistema imunológico, o que pode levar a infecções e danos ao nervo óptico.
   • A luteína e a zeaxantina também reduzem a fadiga ocular, reduzindo a oxidação ao redor do nervo óptico. Isso é importante porque os danos ao nervo óptico podem aumentar a fadiga ocular.
   • Couve, espinafre, couve, couve de bruxelas, brócolis e gema de ovo crua são excelentes fontes de luteína e zeaxantina. Tente incluir pelo menos um desses alimentos em suas refeições todos os dias.

5. 
   

   
   Evite gorduras trans. Como mencionado acima, o ômega-3 ajuda a diminuir a fadiga ocular. No entanto, alimentos ricos em gorduras trans impedem o ômega-3 de funcionar corretamente, o que pode levar ao aumento da fadiga ocular.
   • Portanto, seria melhor se você limitar o consumo de gorduras trans. Os alimentos que a contêm incluem alimentos processados ​​ou assados, frituras, sorvete, pipoca de microondas e carne moída.

6. 
   

   
   Consuma mais antioxidantes. Bagas escuras, como mirtilos e amoras, podem ajudar a melhorar a saúde dos olhos, fortalecendo os capilares que transmitem nutrientes aos nervos e músculos oculares. Bagas escuras contêm antioxidantes que ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos. Isso reduz a probabilidade de sangramento dos vasos sanguíneos e danos.
   • Tente consumir pelo menos uma porção de frutas de cor escura por dia.
   • O ácido lipóico é um antioxidante usado para prevenir e tratar uma série de doenças oculares, incluindo glaucoma e aumento da tensão ocular. A dosagem necessária é geralmente 75 mg duas vezes ao dia.
   • O mirtilo é amplamente utilizado para aumentar a acuidade visual e combater doenças oculares degenerativas, incluindo hipertensão ocular. Um estudo clínico sobre um produto específico contendo mirtilo e picnogenol (um extrato de pinheiro) demonstrou reduzir a pressão ocular.
   • O extrato de semente de uva é um antioxidante que foi usado com sucesso para reduzir o estresse ocular causado pela luz deslumbrante. O extrato de semente de uva é geralmente usado para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a visão noturna.

7. 
   

   
   Use maconha (cannabis) se for legal. É possível desidratar a maconha, deixá-la derreter sob a língua ou tomá-la na forma de cápsulas, comprimidos e óleos de vapor. Um dos componentes da maconha, o canabidiol, não tem efeitos psicotrópicos e demonstrou ajudar a reduzir o cansaço visual. Entre 20 e 40 mg de canabidiol foram usados ​​para curar com sucesso a hipertensão ocular.

Método 2 Usando cirurgia

1. 
   

   
   Entenda por que a cirurgia pode ser necessária. Se a pressão alta persistir, pode danificar o nervo óptico e levar a uma condição chamada glaucoma. Com o tempo, o glaucoma pode levar a problemas de visão. O glaucoma é geralmente tratado com uma combinação de colírios e medicamentos orais. No entanto, se essas medidas não funcionarem, pode ser necessária uma cirurgia para diminuir a tensão nos olhos.
   • A cirurgia de glaucoma ajuda a melhorar a circulação de líquidos nos olhos, o que resulta em menor esforço ocular. Às vezes, a cirurgia simples pode não ser suficiente para aliviar adequadamente a tensão ocular e tratar o glaucoma. Nesse tipo de situação, cirurgia adicional pode ser necessária.
   • Existem diferentes tipos de cirurgia usados ​​para tratar o glaucoma, dependendo da gravidade da situação.

2. 
   

   
   Pergunte sobre os implantes de drenagem. Pergunte ao seu médico. Geralmente, esses implantes são usados ​​para tratar a hipertensão ocular em crianças e pessoas com glaucoma avançado. Durante este procedimento, um pequeno tubo é inserido no olho para facilitar a drenagem do líquido. Uma vez drenado, a tensão ocular diminui.

3. 
   

   
   Considere cirurgia a laser. A trabeculoplastia é um tipo de cirurgia a laser que utiliza um feixe de laser de alta intensidade para abrir canais de drenagem obstruídos nos olhos, o que ajuda a drenar o excesso de líquido. Após a cirurgia, a tensão ocular é verificada periodicamente para garantir que o procedimento funcione bem.
   • A liridectomia é outro tipo de cirurgia a laser. Este tipo de laser é usado por pessoas com um ângulo de drenagem muito obtuso nos olhos. Durante este procedimento, um pequeno orifício é criado na parte superior do liris para permitir a remoção de algum fluido intra-ocular.
   • Se a liridectomia não funcionar, é possível realizar uma iridectomia periférica. Este procedimento envolve a remoção de um pequeno pedaço de liris para melhorar a drenagem do líquido. Esse tipo de intervenção é bastante raro.

4. 
   

   
   Esteja ciente de que você pode precisar de uma operação de filtragem. A trabeculectomia é um tipo de procedimento cirúrgico usado como último recurso no tratamento da hipertensão ocular se gotas e cirurgia a laser não funcionarem.
   • Neste procedimento, o cirurgião cria uma abertura na esclera (a parte branca do olho) e remove um pequeno pedaço de tecido na base da córnea. Isso permite que o líquido flua livremente do interior do olho, o que diminui a pressão.
   • Este procedimento é realizado em um olho e repetido no segundo algumas semanas depois, se necessário. Tratamentos adicionais podem ser prescritos após este procedimento, porque a abertura ocular pode estar entupida ou fechada.

Método 3 de 3: Faça exercícios de relaxamento

1. 
   

   
   Pratique piscando a cada 3 a 4 segundos. As pessoas tendem a evitar piscar enquanto trabalham no computador, assistindo televisão ou jogando videogame. Coloca muita pressão nos olhos.
   • Você pode relaxar e refrescar os olhos, fazendo um esforço consciente para piscar a cada 3 a 4 segundos durante um período de dois minutos. Use um relógio para cronometrar, se necessário.
   • Isso reduzirá o cansaço visual e preparará os olhos para registrar novas informações.

2. 
   

   
   Cubra os olhos com a palma da sua mão. Ao cobrir o olho com a palma da mão, você ajudará o olho e a mente a relaxar e a piscar o quanto desejar.
   • Coloque a mão direita no olho direito, pressionando os dedos na testa e a parte inferior da mão na bochecha. Não pressione com força.
   • Mantenha a mão no lugar por 30 segundos ou um minuto e pisque o quanto quiser. Retire sua mão e use a mão esquerda no olho esquerdo para seguir os mesmos passos.

3. 
   

   
   Desenhe um oito imaginário com seus olhos. Este exercício fortalece os músculos oculares e aumenta sua flexibilidade, tornando-os menos propensos a lesões e pressão alta.
   • Imagine um grande número 8 na parede à sua frente, horizontalmente. Use os olhos para traçar esse número 8 sem mexer a cabeça. Repita por um a dois minutos.
   • Se você não consegue imaginar um 8 ao lado, desenhe um pedaço grande de papel e pendure-o na parede. Você pode seguir os contornos com os olhos.

4. 
   

   
   Pratique focar os olhos em objetos próximos e distantes. Este exercício fortalece os músculos oculares e melhora a visão geral.
   • Encontre um lugar tranquilo para se sentar, sem qualquer distração. Coloque o polegar cerca de 25 cm na frente do rosto e concentre os olhos nele.
   • Concentre-se no polegar por 5 a 10 segundos e depois concentre-se em algo entre 3 e 6 metros à sua frente. Alterne entre o polegar e esse objeto por um ou dois minutos.

5. 
   

   
   Tente ampliar. Este exercício ajuda a melhorar sua concentração e a fortalecer os músculos dos olhos.
   • Estenda a mão e segure o polegar. Concentre os dois olhos no polegar e, em seguida, mova-o lentamente em sua direção, até que fique a cerca de 6 cm de distância do seu rosto.
   • Mantenha o polegar longe dos olhos. Continue focando o polegar em movimento por um a dois minutos.

6. 
   

   
   Aprenda sobre biofeedback. Esta é uma técnica que pode aliviar a pressão ocular. O biofeedback é um processo que ensina a controlar algumas de suas funções vitais, como batimentos cardíacos, temperatura corporal ou pressão arterial. Um terapeuta de biofeedback pode ensinar essa técnica.

Método 4 de 4: Entendendo a Hipertensão Ocular

1. 
   

   
   Entenda como é diagnosticada hipertensão ocular. A hipertensão ocular é uma condição difícil de diagnosticar porque não mostra sintomas visíveis, como vermelhidão ou dor. Não é possível fazer um diagnóstico a partir de um único exame físico; portanto, você precisará consultar um especialista. Ele usará métodos diferentes para identificar a hipertensão ocular.
   • Tonometria. Este procedimento é usado para medir a tensão ocular e avaliar se o nível de pressão está dentro da faixa normal. O olho é anestesiado e um corante laranja é aplicado para ajudar o especialista a identificar a taxa de pressão.
   • Uma pressão de 21 mmHg ou mais indica a presença de hipertensão ocular. No entanto, outros distúrbios podem distorcer essa leitura, por exemplo, um ferimento nos olhos ou na cabeça ou acúmulo de sangue atrás da córnea.
   • A respiração do ar. Nesse procedimento, o paciente é solicitado a olhar para um dispositivo enquanto o oftalmologista direciona uma luz brilhante para os olhos. O dispositivo envia um sopro de ar aos olhos. Uma máquina especial mede a pressão ocular observando mudanças no reflexo da luz enquanto o ar está tocando o olho.

2. 
   

   
   Entenda quais são as causas da hipertensão ocular. A hipertensão ocular está associada ao envelhecimento, além de outros fatores. Muitos outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão ocular, aqui estão alguns deles.
   • Uma produção excessiva de humor. O humor aquoso é um líquido transparente produzido pelo olho. Ele flui do olho através da malha trabecular.Se é produzido muito humor aquoso, a pressão nos olhos aumenta.
   • Drenagem inadequada do humor. Um mau fluxo de humor aquoso pode causar um aumento na pressão ocular.
   • Alguns remédios Alguns medicamentos (como esteróides) podem causar fadiga ocular, especialmente em pessoas com fatores de risco.
   • Trauma ocular Qualquer irritação ocular pode afetar o equilíbrio da produção de humor aquoso e da drenagem ocular, o que pode levar a um aumento da pressão ocular.
   • Outros problemas oculares A hipertensão ocular está frequentemente ligada a outros distúrbios, como a síndrome da pseudo-esfoliação, gerontoxon e síndrome da dispersão.

3. 
   

   
   Descubra os fatores de risco para hipertensão ocular. Todos podem ter hipertensão ocular, mas estudos mostraram que alguns grupos são mais propensos a desenvolver esse distúrbio.
   • Afro-americanos,
   • Indivíduos com mais de 40 anos,
   • Pessoas com um membro da família com hipertensão ocular ou glaucoma
   • Pessoas com espessamento da córnea central.