Como reconhecer uma pessoa deprimida

Contente

• estágios
• Parte 1 Avaliando seu estado de espírito
• Parte 2 Detectando quaisquer mudanças comportamentais
• Parte 3 Monitorar sinais de aviso
• Parte 4 Lide com o problema

A depressão é um grave problema de saúde mental. Sofrem precisam de apoio e ajuda profissional. Se você suspeitar que alguém está deprimido, há vários sinais que você deve observar. Ela poderia mudar seus padrões de sono, comer menos ou perder peso. Observe qualquer mudança de humor. Uma pessoa deprimida pode sofrer alterações de humor e ter problemas para se concentrar. Se você pensa em suicídio, procure ajuda profissional.

estágios

Parte 1 Avaliando seu estado de espírito

1. 
   

   
   Observe se ela está tendo uma perda de prazer. A lanhedonia, que nada mais é do que uma perda da capacidade de sentir prazer, é um sintoma muito comum de depressão. Tente descobrir se a pessoa não sente mais prazer em atividades entusiasmadas.
   • Essas mudanças podem se manifestar de maneira sutil. Por exemplo, uma pessoa muito sociável pode começar a recusar convites, enquanto um colega que está acostumado a ouvir música em sua mesa pode repentinamente começar a trabalhar em silêncio.
   • Você também pode notar que a pessoa geralmente parece triste ou indiferente, que sorriso pouco ou não ri, o que não parece feliz ou não é mais um evento social.

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   Avalie o seu pessimismo. A depressão geralmente leva a uma visão pessimista da vida. Se a pessoa começa a assumir o pior com frequência, a depressão pode ser a causa. Mesmo que ela seja pessimista por um dia ou dois por causa de mau humor, exibir pessimismo persistente por longos períodos de tempo pode indicar depressão.
   • Às vezes, essa atitude pode parecer óbvia. Uma pessoa deprimida pode dizer algo assim: "É uma perda de tempo. No entanto, os sinais de uma atitude pessimista são difíceis de identificar. Pessoas com depressão podem parecer mais realistas do que pessimistas.
   • Por exemplo, um depressivo pode dizer: "Estudei muito para este exame, mas acho que não vou ter uma boa nota.À primeira vista, pode-se dizer que a pessoa está apenas analisando a situação de maneira pragmática. No entanto, se ela costuma dizer essas coisas, isso pode indicar depressão.
   • Se a atitude pessimista parecer aparente por várias semanas, pode ser um sintoma de depressão.

3. 
   

   
   
   
   Observe se ela se força a parecer feliz. Isso acontece quando uma pessoa exibe um rosto feliz na frente das pessoas. Nesses casos, ela poderia negar a existência de um problema e parecer mais otimista do que o habitual. No entanto, é impossível manter um rosto feliz por um longo tempo. Assim, fingindo ser feliz, ela poderia se afastar dos outros por medo de ser pega.
   • Mesmo que pareça alegre, você pode detectar que algo está errado. Por exemplo, um ente querido que tem o hábito de sorrir quando você o vê pode começar a se afastar de você.
   • Também pode começar a recusar seus convites, raramente responder a suas chamadas e sisoler outros.
   • Se esse comportamento durar vários dias, é muito provável que ele sofra de depressão.

4. 
   

   
   Observe as mudanças de humor dele. Aqueles com depressão têm sentimentos instáveis. Uma pessoa normalmente calma pode de repente mudar de humor. Mudanças de humor são sinais muito comuns de um estado depressivo.
   • A depressão pode tornar as pessoas mais hostis e irritáveis. Por exemplo, um amigo deprimido pode ficar com raiva se você chegar alguns minutos atrasado para um compromisso.
   • É muito provável que uma pessoa deprimida vença facilmente. Por exemplo, um colega pode perder a calma rapidamente quando explica alguma coisa para você no trabalho.
   • Se isso acontece apenas algumas vezes, pode ser porque ele teve um dia ruim. No entanto, se esse comportamento se tornar recorrente, pode ser uma depressão.

5. 
   

   
   Observe se ela tem problemas para se concentrar. Pode acontecer que uma pessoa deprimida tenha pensamentos negativos, o que pode afetar sua concentração. Se uma pessoa está sofrendo de depressão, você pode notar uma diminuição na produtividade.
   • Problemas de concentração causados ​​pela depressão às vezes podem afetar a vida social e profissional das pessoas com esse distúrbio. Um amigo deprimido pode ter problemas para manter uma conversa. Um aluno deprimido pode repentinamente começar a fazer a lição de casa tarde ou não fazer tudo de uma vez.
   • O não cumprimento dos prazos e a negligência de responsabilidades podem sugerir a dificuldade de concentração de uma pessoa. Se um colega quase sempre pontual e preciso continuar perdendo as reuniões e se esquecer de relatar, é muito provável que seu comportamento seja devido à depressão.

6. 
   

   
   Preste atenção a qualquer sentimento de extrema culpa. Depressão faz com que as pessoas se sintam culpadas. Tentar se sentir culpado por tudo o que acontece na vida pode indicar depressão. Se você perceber que uma pessoa tem um forte sentimento de culpa, especialmente por questões triviais, ela pode ficar deprimida.
   • A pessoa pode sentir erros do passado e do presente e dizer: "Sinto-me muito mal por não poder fazer o meu melhor na faculdade. Eu poderia ter saído na reunião de hoje. Eu estou dirigindo a empresa inteira. "
   • Uma pessoa deprimida também pode ter vergonha de suas emoções ou de sua existência. Ela poderia se desculpar por não ter sido uma amiga melhor ou sentir necessidade de fazer sexo porque se sente mal.

Parte 2 Detectando quaisquer mudanças comportamentais

1. 
   

   
   Preste atenção às mudanças nos padrões de sono. A depressão tende a causar alterações no ciclo do sono daqueles que sofrem com ela. Uma pessoa que sofre de depressão pode ter dificuldade em dormir ou até dormir mais. Pode ser difícil conhecer os hábitos de sono de alguém, mas preste atenção nos detalhes que eles possam fornecer ou em quaisquer mudanças no comportamento que possam indicar um distúrbio do sono.
   • A melhor maneira de identificar qualquer mudança nos hábitos de sono de alguém é ouvi-los quando eles vierem a você para compartilhar essas informações. Ele podia reclamar por não dormir o suficiente ou dormir demais.
   • Mudanças no comportamento também podem revelar mudanças nos padrões de sono. Se a pessoa parecer tonta ou irreconhecível durante o dia, pode ser difícil dormir.
   • Se o seu companheiro de quarto, parceiro ou membro da família começar a dormir excessivamente de um dia para o outro, ele ou ela podem estar sofrendo de depressão.
   • Lembre-se de que muitos fatores (incluindo desconforto físico) podem causar uma mudança nos padrões de sono. Identifique as alterações que ocorrem além de outros sinais de depressão.

2. 
   

   
   Observe qualquer mudança no apetite. Pessoas com esse distúrbio podem comer de forma abusiva para superar o estresse. Além disso, eles podem não ter apetite e, como resultado, comer menos.
   • Se alguém comer demais, você pode perceber que ele come lanches com frequência e consome refeições maiores. Por exemplo, seu colega de quarto pode pedir de repente para comer várias vezes no mesmo dia.
   • Se ele come muito pouco, pode frequentemente pular refeições. Por exemplo, você pode perceber que seu colega não almoça mais.

3. 
   

   
   Tente descobrir se a pessoa está usando drogas ou álcool. O vício pode ser um sinal de depressão. Todos aqueles que sofrem de depressão não desenvolvem problemas de dependência, mas esse é o caso de muitas pessoas. Não é incomum ver uma pessoa deprimida começar a consumir muito álcool ou usar outras substâncias recreativas.
   • Se você mora com alguém com essa condição, pode perceber que ele consome substâncias com mais frequência. Por exemplo, seu colega de quarto pode começar a beber especialmente à noite e até durante a semana.
   • Além disso, você pode perceber que um colega ou amigo consome substâncias com mais frequência. Seu colega pode repentinamente fazer pausas frequentes para fumar. Ou, de repente, seu amigo pode ir ao bar com frequência para beber em excesso.

4. 
   

   
   Preste atenção a quaisquer alterações no peso corporal. Se alguém está deprimido, é normal que o peso varie devido a alterações no apetite e nos níveis de atividade. Geralmente é mais fácil identificar esses sinais. Em um mês, a depressão pode levar a uma alteração de até 5% do peso corporal do paciente. Depressão pode causar perda de peso ou ganho de peso.
   • Se você notar alguma alteração no peso da pessoa e isso aconteceu recentemente, além de outros sinais, é muito provável que seu ente querido esteja sofrendo de depressão.

Parte 3 Monitorar sinais de aviso

1. 
   

   
   Preste atenção especial às palavras sobre a morte. Uma pessoa suicida pode começar a falar sobre a morte com mais frequência. Ela pode começar a fazer perguntas sobre a morte com frequência e abordar esse tópico com frequência. Por exemplo, ela poderia iniciar uma conversa sobre a existência de alguma forma de vida após a morte.
   • Em casos extremos, alguém suicida pode dizer algo assim: "Gostaria de estar morto. "

2. 
   

   
   Preste atenção especial aos comentários negativos. Uma pessoa suicida pode ter pensamentos muito negativos sobre si mesma e o mundo. Ela poderia dizer a si mesma que a situação nunca mudaria e começar a falar sobre isso com freqüência, o que pode levar a sentimentos de desesperança.
   • Uma pessoa suicida pode dizer esse tipo de coisa: "A vida é muito difícil", "Não há como sair dessa situação", "Não há nada que eu possa fazer para melhorar as coisas. "
   • Ela também pode ter pensamentos muito negativos sobre si mesma e dizer: "Eu sou um fardo para todos". "Você não deve discutir comigo. "

3. 
   

   
   Veja se a pessoa está colocando seus negócios em ordem. Este é um sinal de aviso importante. Seu ente querido poderia trabalhar horas extras para pagar suas dívidas. Além disso, ele poderia começar a escrever sua vontade e doar sua propriedade valiosa.

4. 
   

   
   Esteja atento a pensamentos suicidas e quaisquer planos de suicídio. Um dos sinais mais perigosos de suicídio é quando o indivíduo desenvolve um plano. Se alguém tentar pegar uma arma de fogo ou uma substância mortal, ele pode querer se matar. Ele também pode deixar uma carta de amor antes de seguir em frente.
   • Se seu ente querido desenvolveu um plano para cometer suicídio, é muito perigoso. Você deve alertar imediatamente os serviços de emergência. De fato, sua vida poderia estar em perigo.

5. 
   

   
   Aja adequadamente se suas suspeitas forem confirmadas. Se você acha que essa pessoa pode estar tentando cometer suicídio, é importante agir. Pensamentos suicidas são uma emergência médica e precisam ser tratados como tal.
   • Não deixe a pessoa sozinha se você acha que ela pode cometer suicídio. Se a pessoa estiver tentando infligir ferimentos voluntariamente, ligue para o 112. Você também deve alertar um de seus parentes ou amigos assim que puder.
   • Se a pessoa mora na França e você não estiver perto dela, peça para ligar para o Suicide Écoute no 01 45 39 40 00. Se ela mora no Quebec, peça para ligar para 1 866 277 3553.
   • Uma pessoa suicida precisa de intervenção profissional o mais rápido possível. É importante levá-lo a ver um terapeuta ou conselheiro. Além disso, pode ser necessário internar temporariamente.

Parte 4 Lide com o problema

1. 
   

   
   Converse com a pessoa. Se você acha que a pessoa está deprimida, tente conversar com ela. Embora seja necessária ajuda profissional, apenas falar sobre a situação pode ser útil. Além disso, ela precisará do apoio de seus amigos e parentes.
   • Deixe-o saber suas preocupações. Você pode começar a dizer algo assim: "Percebi que você está se comportando estranhamente ultimamente e estou preocupado. "
   • Evoque com tato todos os sintomas que o preocupam. Por exemplo, você pode dizer o seguinte: "Você parece muito cansado ultimamente. Eu sei que isso pode ser devido a muitas coisas, mas está tudo bem? "
   • Deixe que ela saiba que você está aqui para ajudá-la. Diga algo como isto: "Se você quiser falar sobre isso, ficarei feliz em ouvir. "

2. 
   

   
   Incentive-a a procurar ajuda profissional. Você não pode ajudar uma pessoa que sofre de depressão sozinha. Tente convencê-la a procurar um psiquiatra ou terapeuta para se cuidar. Após as sessões de terapia ou tomar medicamentos, pode ser necessário.
   • Você pode oferecer sua ajuda encontrando um terapeuta em sua área. Se você estiver no ensino médio, peça ajuda aos professores.

3. 
   

   
   Diga a ele que você está pronto para ajudá-lo continuamente. Pessoas que sofrem de depressão precisam de apoio contínuo. Informe o seu ente querido que você está pronto para levá-lo aos seus compromissos, que ficará feliz em se adaptar à agenda dele e facilitar a vida dele.
   • No entanto, lembre-se de que você não pode resolver os problemas dos outros. Mesmo se você puder ajudar seu ente querido, é necessário que ele consulte um profissional.