Como refazer sua vida

Contente

• estágios
• Parte 1 Deixe o passado para trás
• Parte 2 Aprendendo a viver no presente
• Parte 3 Aprendendo a ser grato
• Parte 4 Preparando-se para o sucesso

Chega um momento em que você fez tudo ao seu alcance e percebe que sua vida ainda não avança e que talvez seja hora de "começar do zero". Se você quer mudar sua vida, deve abandonar todos os seus hábitos anteriores e reorganizar sua vida. Se você deseja mais ou menos, tente outra coisa!

estágios

Parte 1 Deixe o passado para trás

1. 
   

   
   Aceite sua situação atual. Tente pensar em sua vida agora, incluindo seus relacionamentos, segurança financeira, vida profissional e status de saúde. Se você não estiver satisfeito com esses aspectos diferentes, você deve admitir. É claro que mudar sua vida não será uma tarefa fácil, mas você deve começar aceitando sua situação atual.
   • Na maioria das vezes, você encontrará as soluções depois de identificar e reconhecer os problemas.
   • Ponha um fim aos julgamentos de valor. O mais importante é admitir claramente e não culpar ou culpar ninguém.

2. 
   

   
   Deixe o passado para trás. Se você se encontra em uma situação embaraçosa ou se lembra dos bons velhos tempos, sua vida é o que é hoje. Continuar a insistir em experiências passadas impede que você mude sua vida.
   • Remover-se das feridas do passado exige uma decisão. Você terá muito pouca chance de esquecer o passado se não conseguir tomar uma decisão firme.
   • Mesmo bons momentos podem nos fazer sentir "presos" se nossa vida não for como esperamos.

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   Abandone todas as coisas que não lhe dão nenhuma alegria. Observe sua vida considerando cada elemento. Faça todas as observações que você fizer em um pedaço de papel, se quiser. Isso te traz alegria? Se a resposta for não, você terá que desistir.
   • Coisas, situações e pessoas que uma vez lhe trouxeram alegria não serão capazes de ajudá-lo a alcançar esse objetivo.
   • Se você não usar algo, não se preocupe. Livre-se de roupas que não usa, de aparelhos que não usa ou de livros que nunca leu. Limpar sua casa o aliviará de um fardo psicológico e físico.
   • Se você precisar consertar algo, gaste algum tempo fazendo isso. Se, apesar de tudo o que não funcionar, livre-se disso.
   • Deixe de lado os pensamentos e sentimentos que o esgotam e o sobrecarregam. Quando você perceber que esses pensamentos e sentimentos estão se manifestando, lembre-se de que tudo isso é apenas o resultado de sua reflexão. Volte sua atenção para algo mais produtivo.

4. 
   

   
   
   
   Termine seus maus hábitos. Se você tentar quebrar o mau comportamento, isso não melhorará a qualidade de sua vida, e ajustes serão o caminho a seguir. Comece tomando consciência do que esses comportamentos representam, quando eles se manifestam, e como você pode substituí-los. Por exemplo, se você deseja parar de roer as unhas, comece a contar o número de vezes que o faz e encontre uma maneira de combater essa mania quando isso acontecer. Pense em como você se sente quando roer as unhas e pense em possíveis alternativas para acabar com esse hábito.
   • Encontre um substituto para o seu mau comportamento. No nosso exemplo, uma alternativa possível pode ser mascar chiclete sem açúcar ou mascar palitos de aipo ou cenoura.
   • Procure ter um parceiro para apoiá-lo. Convide seus amigos e familiares para ajudá-lo a mudar seu mau comportamento. Existe um grupo de apoio na sua área? Trabalhar com outras pessoas ajuda você a ser mais responsável e incentiva a mudar maus hábitos.
   • Se você conseguir mudar seu hábito, terá mais chances de sucesso. Imagine-se em sua nova vida. Afinal, é um passo importante para chegar lá.
   • Não pare apenas por causa de um passo em falso. Comportamentos são difíceis de mudar. Lembre-se de que todo dia é uma nova oportunidade de sucesso. Seja perseverante!

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   Lembre-se de que acabar com sua vida antiga nem sempre é ruim. Focar é uma chance de reorganizar seus programas sobrecarregados. Seu tempo é precioso. Para ter sucesso no que você quer fazer, deixe as coisas acontecerem, pessoas e situações que não lhe servem.
   • Se você está mais feliz e mais satisfeito com sua vida, presta mais atenção às pessoas e coisas importantes para você.
   • Continue indo sem medo ou julgamento. Não é uma questão de bom ou ruim.

Parte 2 Aprendendo a viver no presente

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   Repensar seus valores fundamentais. Os valores centrais representam as crenças e crenças que guiam nossos pensamentos e comportamentos ao longo de nossas vidas. A maioria das pessoas tem cerca de cinco a sete valores fundamentais. É certo que esses valores variam lentamente, mas mudam da mesma forma. Se você quer mudar sua vida, é hora de reconsiderar seus princípios.
   • Para determinar seus valores centrais, pense nos diferentes momentos da sua vida que o satisfazem totalmente. Pense nos valores que estavam presentes no momento e escolha o que você mais gosta.
   • Pense realmente sobre o que o valor significa para você em todos os aspectos da sua vida. Esse é um princípio fundamental? Se sim, escreva.
   • Repita o processo até identificar pelo menos cinco valores fundamentais.
   • A partir de agora, sempre que você tiver uma decisão a tomar, consulte sua lista. Esta é uma decisão que se ajusta aos seus valores fundamentais? Uma vida autêntica e muito sólida deve estar de acordo com seus princípios fundamentais.

2. 
   

   
   Perdoe e perdoe os outros. Sentir ressentimento em relação a si ou aos outros é um grande desperdício de energia, sem ajudá-lo a ter um objetivo específico. Se você é animado pelo rancor, um desafio é examinar esse ressentimento e se livrar dele. Ser vítima das ações de outra pessoa é confiar na sua felicidade e se ela está ciente disso ou não.
   • Isso pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos para outra pessoa. Às vezes, alguém mais pode nos dar idéias que não podemos ver por nós mesmos.
   • Sentir-se culpado pelos erros do passado é uma emoção vívida. Todo mundo se arrepende, grande ou pequeno. Faça um esforço para aprender com seus erros e escreva o que aprendeu consigo mesmo durante todo o processo. Cada erro passado é uma oportunidade de aprender mais sobre você.
   • O perdão é um sinal de força, não de fraqueza. Recusar-se a perdoar os velhos hábitos do outro não faz de você uma pessoa forte. Esse tipo de comportamento enfraquece sua capacidade de avançar.

3. 
   

   
   Divirta-se muito. As pessoas que se divertem frequentemente têm maior probabilidade de viver sem medo no presente e mostram mais criatividade ao pensar no futuro. Uma vez adultos, damos menos importância ao entretenimento. Pesquisas mostram que a falta de entretenimento leva à diminuição da função cognitiva, que é a última coisa que você precisa quando tenta reconstruir sua vida. O entretenimento regular aumentará ainda mais seu instinto criativo e ajudará a identificar soluções mais eficazes.
   • Há muitas maneiras de se divertir. Bolhas sopradas, jogos de tabuleiro, aulas de desenho ou esquetes são apenas algumas das maneiras pelas quais as pessoas gostam de se divertir. Identifique o jogo mais divertido e acessível para você.
   • Peça a seus amigos e familiares para acompanhá-lo. Brincar com seus entes queridos mostra uma provável conexão íntima com eles e se divertir se tornará uma continuação lógica de sua vida diária.

4. 
   

   
   Enfrente seus medos. Fazer coisas que estão fora da sua zona de conforto lhe dará alguma confiança. A adrenalina ajuda a estimular a criatividade. Enquanto seus medos o impedirem de mudar sua vida, você sempre estará apegado aos seus velhos hábitos.
   • Quebre os grandes desafios em pequenas etapas. Por exemplo, se você tem medo de mergulhar, comece a ter aulas de piscina ou academia na sua área. Se você tem medo de ir a um restaurante sozinho, comece sentado no bar ou pedindo uma refeição.
   • Pense no que você tem medo. Quando foi a primeira vez que você sentiu esse medo? Como isso te ajudou? Aprender mais sobre você e seus medos é uma parte essencial do processo que o levará a mudar sua vida.

5. 
   

   
   Procure alternativas para comportamentos prejudiciais. Muitos de nós estão cientes de nossos próprios comportamentos prejudiciais. Fumar, beber sem moderação, comer demais e não fazer exercícios suficientes são comportamentos que não nos ajudam. A maneira mais prática de resolver esses vícios é adotar comportamentos exemplares, em vez de se sentir culpado, assustado ou arrependido.
   • Definir metas específicas e alcançáveis ​​será mais produtivo. Por exemplo, em vez de se culpar por não treinar mais, seria bom que você decidisse incluir na sua rotina cerca de 20 minutos de caminhada, pelo menos quatro vezes por semana.
   • Desenvolver um plano sobre como você deseja atingir seu objetivo é muito importante. O simples fato de querer parar de fumar será menos eficaz do que adotar um plano que ajude a combater o fumo. Peça ajuda ao seu médico ou amigo de confiança.
   • Convidar alguém para se envolver em seu programa pode ajudá-lo a ser responsável por suas ações. Será ainda mais agradável ter companhia e você estará menos inclinado a voltar aos seus velhos hábitos.

Parte 3 Aprendendo a ser grato

1. 
   

   
   Mantenha um diário de reconhecimento. Expressar gratidão por aspectos concretos de nossas vidas pode nos ajudar a rever nossas prioridades e ter uma percepção diferente de nossa situação. Manter um diário é uma maneira de lembrar de fazê-lo regularmente.
   • Seu diário de reconhecimento não precisa ser atraente. Escreva a cada dia uma ou mais coisas pelas quais você se sente grato.
   • Estudos mostraram que aqueles que usam um diário de reconhecimento podem obter benefícios significativos, independentemente de seus problemas.

2. 
   

   
   Transforme uma situação negativa em algo positivo. Se você perceber que tem um pensamento negativo sobre uma pessoa, um lugar ou uma coisa, relativize esse pensamento. Você não pode mudar seu primeiro pensamento, mas pode conscientemente mudar o segundo. Faça um comentário positivo sobre a mesma pessoa, lugar ou coisa.
   • Suponha que você visite sua sogra e sinta-se envergonhado com o estado de sua culinária. Em vez de cozinhar com ela, você pode decidir passar algum tempo em seu belo jardim.
   • Se você se encontrar em uma situação ruim, tente descobrir o que é bom. Lembre-se de que cada situação possui algo importante e permite que você aprenda com ela.

3. 
   

   
   Dê elogios aos outros. Faça pelo menos um elogio por dia, mesmo que pareça sem importância. O reconhecimento vem do que os outros fazem bem e não do que fazem mal. Além disso, outros apreciarão sua empresa se você não insistir nos erros deles.
   • Os elogios devem ser sempre sinceros. Aprender a estar atento ao que os outros estão fazendo é um processo ativo.
   • As pessoas que fazem elogios realmente ficam mais felizes do que aquelas que recebem os elogios em questão.
   • Elogiar em situações difíceis pode aumentar a auto-estima.

4. 
   

   
   Retribua à sua comunidade. Estudos têm demonstrado que existe uma relação recíproca entre voluntariado, aumento da autoestima e saúde física. As pessoas voluntárias também têm um sistema nervoso mais funcional e um sistema imunológico mais forte.
   • Existem muitas maneiras de ajudar. Você pode tentar trabalhar com crianças, ajudar a construir uma casa, comprar alguém com deficiência, cuidar dos filhos por um pai que trabalha ou se colocar à disposição para atender telefonemas. organização.
   • Integrar uma organização que trabalha em um projeto importante para você fornecerá mais energia e objetivos em sua vida. Esta é uma parte essencial do processo.

5. 
   

   
   Parar fofocando. Amordaçar, criticar e sentir pena das pessoas são comportamentos negativos que drenam sua energia. Se você aprender a evitar comentários negativos sobre alguém, se sentirá melhor. Em vez disso, reserve um momento para pensar sobre o que realmente pode lhe preocupar.
   • Primeiro de tudo, você pode não perceber quando fofoca, porque isso é bastante natural. Comece a identificar quando esse comportamento está realmente acontecendo e faça um esforço para se livrar dele.
   • Você pode definir uma meta. Por exemplo, desenvolva um plano que o impeça de fofocar por uma semana. No final do dia, faça uma auto-avaliação. Se você costuma fofocar ou criticar as pessoas, termine com isso. Repita o mesmo processo até fazer sete dias seguidos sem fofocar.
   • Se, durante uma discussão, as pessoas começarem a vender fofocas, tente mudar de assunto. Você pode até dizer claramente a eles que prefere se retirar da discussão.

Parte 4 Preparando-se para o sucesso

1. 
   

   
   Limite o número de metas que você definiu para si mesmo. Se você se concentrar em mais de um objetivo de cada vez, será menos provável que tenha sucesso em um ou outro. Em vez disso, priorize as metas que lhe permitirão ter um estilo de vida mais saudável.
   • Comece mudando os comportamentos que têm uma influência mais negativa em sua vida. Por exemplo, se o seu alcoolismo está causando problemas em seu relacionamento, casa ou trabalho, você precisará fazer alterações antes de tentar resolver outros problemas, como falta de atividade física.
   • Consulte o seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus hábitos diários. Ele pode fazer sugestões, ajudá-lo ou fornecer outros conselhos práticos.
   • Dê a si mesmo recompensas e incentivo pelas mudanças que você fizer. Por exemplo, se você parar de fumar, pegue o dinheiro que costuma gastar para comprar o cigarro, comprar uma camisa nova, fazer um passeio agradável ou sair para jantar com um amigo.

2. 
   

   
   Imagine a vida que você quer ter. Se você conseguir ver como seria sua nova vida, será mais fácil alcançá-la. Seja muito específico sobre o que deseja, mas não tenha medo de mudar sua visão se achar que pode explorar melhor uma nova possibilidade.
   • Comece considerando qual seria sua vida com suas qualidades. O que você pode fazer para melhorar esses diferentes aspectos da sua vida?
   • Se você precisar fazer algumas alterações importantes, prepare-se de acordo. Por exemplo, se você perceber que sua nova vida exige que você embarque em uma nova carreira, é como voltar para a escola. Pequenos passos possibilitarão essas alterações.
   • A cada dia, gaste tempo suficiente refinando a visão que você tem de sua nova vida, tanto figurativa quanto praticamente. Recortar as imagens que você deseja incluir em sua vida seria uma ótima idéia. Isso permite que você seja mais criativo e ambicioso.

3. 
   

   
   Continue aprendendo. Nosso cérebro está programado para satisfazer a curiosidade. Se não pudermos ter oportunidades de curiosidade, acabaremos entediados, deprimidos e bloqueados. Algumas pesquisas mostraram que ter aulas para aprender coisas novas retarda o envelhecimento do cérebro. Em outras palavras, se estamos mais engajados, mais flexíveis e mais focados, é mais provável que continuemos assim.
   • Aprender não significa ter diploma universitário. Você pode aprender a dançar, preparar sushi, jogar um novo jogo ou participar de um clube de tricô.
   • Aprender coisas novas muda fisicamente o funcionamento do cérebro, promove o desenvolvimento neuronal do cérebro e melhora a clarividência.