Como ficar limpo

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• Método 1 Mantenha-se limpo
• Método 2 de 3: Mantenha seu próprio espaço
• Método 3 de 3: Mantenha-se limpo ao viajar

A limpeza é um aspecto importante de ter um estilo de vida saudável. A lavagem permite eliminar os germes que causam doenças. Manter sua higiene pessoal também melhorará suas interações sociais com os outros. É importante que você se concentre na limpeza do seu espaço, incluindo seu apartamento ou casa. Você também deve se manter limpo enquanto estiver em movimento, como quando estiver viajando ou trabalhando.

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Método 1 Mantenha-se limpo

1. 
   

   
   Tome seu banho regularmente. Limpar regularmente o corpo é uma parte importante de um bom plano de higiene. Portanto, você deve tomar um banho uma ou duas vezes por semana, pois lavar uma vez por dia pode secar a pele. Você também deve tomar um banho se notar que está suando muito, principalmente após um dia ensolarado ou treinamento.
   • Você deve limpar as partes do corpo em que mais está suando, incluindo o peito, os órgãos genitais e as axilas. Além disso, reserve um tempo para limpar os pés e lavá-los enquanto estiver no chuveiro. Use sabão e um pano para limpar a área entre os dedos dos pés e sob os pés. Depois de limpar os pés, você precisará limpá-los tocando com cuidado. Essa ação ajuda a prevenir doenças como fungos nos pés ou verrugas.
   • Lave o cabelo. O tipo de cabelo que você tem determinará quantas vezes você precisa lavar o cabelo. Cabelos mais finos geralmente requerem limpeza mais frequente. Você deve se preocupar em lavar o cabelo quando ele estiver visivelmente pegajoso e oleoso.
   • Você precisará de alguma experiência para determinar com que frequência usará xampus, mas isso permitirá que você aumente os óleos naturais em seus cabelos e mantenha-os fortes.

2. 
   

   
   
   
   Adote uma boa higiene bucal. Para manter a boca limpa e promover o bom hálito, escove os dentes duas vezes por dia. Escovar os dentes remove a placa bacteriana e os alimentos que podem causar cáries. Além de escovar os dentes, também é importante que você adquira o hábito de usar fio dental uma vez por dia.
   • Escove os dentes por pelo menos dois minutos, incluindo uma vez pela manhã e outra à noite. Faça um esforço para usar um cronômetro ou ouvir uma música toda vez que escovar. Escovas de dentes de cerdas macias são melhores para escovar os dentes, pois não danificam as gengivas.
   • Ao escovar os dentes, você deve fazer um esforço para manter a escova a 45 graus das gengivas e escovar com pequenos movimentos para cima e para baixo. Também certifique-se de escovar as superfícies laterais interna e externa de seus dentes, língua e molares.
   • Opte por creme dental com flúor. Creme dental com flúor ajuda a fortalecer o esmalte. Se você optar por usar uma pasta de dente sem flúor, preste atenção especial à sua higiene bucal e, para isso, precisará evitar o uso a longo prazo de pastas de dente branqueadoras, pois elas podem ser abrasivas para os dentes. dentes.

3. 
   

   
   
   
   Lave as mãos. Lavar as mãos regularmente o manterá limpo e saudável. Para começar, molhe as mãos, feche a torneira e ensaboe as mãos por pelo menos 20 segundos. Enxágüe com água corrente limpa e limpe com uma toalha limpa. Você também pode deixá-los secar ao ar. Existem várias situações em que você precisa lavar as mãos:
   • se eles parecem sujos,
   • antes de preparar ou comer,
   • antes e depois de cuidar de uma pessoa doente,
   • antes e depois de tratar uma lesão,
   • depois de sangrar, tossir ou espirrar,
   • depois de usar o banheiro,
   • depois de manusear os resíduos,
   • depois de tratar os animais ou os seus excrementos,
   • depois de tocar em uma superfície usada regularmente por outras pessoas.

4. 
   

   
   Cuide bem da sua pele. Você deve limpar o rosto duas vezes por dia, pela primeira vez pela manhã quando acordar e pela segunda vez à noite quando for dormir. Se você suar, limpe o rosto ao mesmo tempo para evitar entupimentos.
   • Também é importante que você esfolie sua pele. Se você deseja ter uma pele saudável, deve esfoliar a pele uma vez por semana. A esfoliação elimina as células mortas da pele. É melhor escolher um esfoliante com pequenos grânulos redondos, desde que você evite irritar a pele.

5. 
   

   
   Cuide-se. É importante que você cuide da sua aparência para estar limpo e apresentável. Isso significa que você deve manter e cuidar de sua aparência geral, do cabelo às unhas e às roupas.
   • Corte regularmente as unhas dos seus dedos e pés, usando cortadores de unhas e tesouras afiadas. Procure manter as unhas curtas o máximo possível, pois é mais fácil mantê-las limpas nesse estado.
   • Evite cortar ou cortar suas cutículas. Você deve ter em mente que cortar ou cortar suas cutículas pode levar à infecção. Se houver sujeira nas unhas, considere usar uma escova de dentes ou escova de unhas velha para limpá-la.
   • Você deve procurar limpar o esmalte que está descascando para que suas mãos possam estar limpas e macias. Assim que o esmalte usado começar a descamar, você poderá removê-lo usando solvente. Você tem duas possibilidades: ou não coloca verniz nas unhas ou passa novamente o verniz.
   • Você também deve garantir que seu cabelo tenha uma aparência elegante. Faça o programa de cortar o cabelo regularmente com o seu cabeleireiro (ou cabeleireiro), para que não desenvolvam pontas duplas nem fiquem espessas.

6. 
   

   
   Evite o odor corporal. O odor corporal é um fenômeno natural, e isso é especialmente perceptível após o treinamento. No entanto, seria sensato e interessante manter um bom odor corporal ao lado das pessoas ao seu redor, especialmente em locais públicos como escola ou trabalho. Você pode evitar maus odores tomando desodorante regularmente, mesmo quando você sua muito ou treina. Além do banho regular, o desodorizante pode ajudar você a ter sempre um bom odor corporal.
   • Alguns desodorantes com antitranspirantes contêm alumínio, um composto que muitas pessoas consideram prejudicial à sua saúde. Se você tiver alguma dúvida sobre o alumínio, tente um desodorizante alternativo natural.
   • Se desejar, você também pode usar colônia ou perfume. No entanto, você deve evitar usá-los com o único objetivo de ocultar o odor corporal. Você pode passar a colônia ou o perfume, além do desodorante, para ter certeza de que seu cheiro será agradável.
   • Existem alimentos, especialmente aqueles que contêm sulfeto como brócolis, que podem dar ao seu corpo um cheiro desagradável. Se você tiver preocupações com o odor corporal, pode simplesmente evitar consumi-las.

Método 2 de 3: Mantenha seu próprio espaço

1. 
   

   
   Lavar a roupa regularmente. Você também precisará manter seu espaço limpo e arrumado, pegando suas roupas sujas e certificando-se de que elas acabem na lavanderia. Em seguida, crie o hábito de lavar a roupa regularmente, de preferência todas as semanas. Sem dúvida, isso permitirá que você tenha roupas limpas disponíveis todos os dias e também garanta que o seu espaço não fique cheio de roupas sujas.
   • Você também deve lavar a toalha de banho e os lençóis uma vez por semana para garantir que eles fiquem limpos e livres de germes. Você também precisará lavar as capas, panos de limpeza ou tapetes uma vez por semana, para que não fiquem limpos e com poeira.
   • Você pode dedicar um dia da semana à lavanderia, por exemplo, no domingo, para poder sempre lavar suas roupas uma vez por semana.

2. 
   

   
   Mantenha seu espaço limpo e arrumado. Se você mora em um apartamento, em uma casa ou possui um quarto separado na casa de seus pais, é importante que você faça um esforço para manter seu espaço limpo. Isso significa que você deve fazer uma limpeza diária, como varrer, tirar o pó e limpar o chão, para que eles não acumulem sujeira ou poeira. Você também deve guardar e deixar de lado todos os acessórios que utilizou para que não fiquem volumosos.
   • Você pode tomar a decisão de ordenar o seu ambiente de vida, caso sinta que é muito confuso e confuso. Ter um espaço limpo tornará mais fácil a manutenção.
   • Ao limpar seu espaço, você precisa usar produtos de limpeza eficazes. Certifique-se de usar produtos de limpeza para limpar superfícies e lavar pisos. Você também terá que usar produtos de limpeza de carpetes para limpar os tapetes que você possui.

3. 
   

   
   Desenvolva um programa para realizar tarefas domésticas. Você também pode organizar e cuidar de suas tarefas domésticas, desenvolvendo um programa e certificando-se de respeitá-lo. Um programa de trabalho doméstico pode ser a solução ideal quando há várias pessoas vivendo em sua casa, por exemplo, irmãos ou colegas de quarto. Em tais circunstâncias, você deve atribuir tarefas domésticas diferentes a cada pessoa ou girá-las para que elas sejam executadas por sua vez.
   • Por exemplo, você pode ter tarefas domésticas como "retirar o lixo e reciclar", "limpar a cozinha", "varrer o convés" e "limpar o banheiro". Cabe a você concordar em executá-las alternadamente entre as pessoas que moram em sua casa ou em atribuir uma tarefa a cada uma.
   • Faça um esforço para manter todos os envolvidos, inclusive você, responsáveis, para que as tarefas domésticas sejam realizadas. Trabalhar juntos como uma equipe para fazer esse trabalho torna mais fácil fazê-lo, em vez de ter que fazê-lo sozinho.

4. 
   

   
   Faça regularmente uma "limpeza profunda". Você também deve desenvolver um programa para realizar uma limpeza completa do seu espaço ou da sua casa. Se fizer isso uma vez por mês, você terá certeza de que sua casa está limpa e pode impedir o acúmulo de sujeira e poeira.
   • Comece organizando todos os locais da sua casa. Você também precisa começar de cima para baixo, dando muito mais ênfase às paredes, rodapés e tetos.
   • Você também pode aspirar toda a sua casa (de cima para baixo) e lavar as janelas por dentro e por fora para eliminar poeira e sujeira. Também é possível limpar as folhas ou cortinas usando a escova anexada ao seu aspirador de pó.
   • Também é importante que você tire o pó de todas as superfícies da sua casa. Você pode mover alguns objetos nas bordas ou prateleiras para tirar o pó de toda a superfície.
   • Se o piso de sua casa for de madeira de lei, considere varrê-lo e limpá-lo com muito mais ênfase nas rachaduras e fendas nele. Também seria benéfico se você pudesse usar um limpador de carpetes de alta qualidade para pisos com carpete.

Método 3 de 3: Mantenha-se limpo ao viajar

1. 
   

   
   Mantenha seu espaço de trabalho limpo. Você também deve garantir que seu espaço de trabalho esteja sempre limpo e arrumado. Isso permitirá que outras pessoas percebam que você pode ser elegante no trabalho e ter um estilo profissional.
   • Se você tiver uma mesa em seu escritório, verifique se ela está arrumada e limpa. Por exemplo, você pode agendar uma limpeza mensal ou semanal da sua mesa para se livrar de notas adesivas, material de escritório e outros documentos que não são mais necessários.
   • Caso você tenha um armário em funcionamento, mantenha-o limpo e esvazie-o de quaisquer objetos inúteis, para que não fique cheio de sujeira ou desordenado. Por exemplo, você pode planejar uma limpeza mensal do seu armário para se livrar de todos os acessórios que você não usa mais ou que não são mais úteis.

2. 
   

   
   Limpe seu carro regularmente. Se você tem um carro, deve criar o hábito de limpá-lo uma vez por mês ou por semana. Você precisa limpar o interior e o exterior do veículo para que ele sempre pareça limpo e bem conservado.
   • Procure no seu carro e jogue fora todos os papéis ou caixas para levar. Você também precisará limpar o interior do veículo para remover tudo o que é sujeira e poeira. Se os tapetes instalados no carro parecerem sujos ou com um cheiro desagradável, você poderá removê-los e limpá-los por um profissional.
   • Você também deve levar seu carro a uma estação de lavagem self-service e limpá-lo com sabão e água. Em seguida, certifique-se de limpar e polir para torná-lo limpo e brilhante.
   • Dependendo do seu orçamento, você pode ocasionalmente levar seu veículo a uma estação de lavagem profissional para limpeza adicional.

3. 
   

   
   Mantenha uma boa higiene ao longo do dia. É importante que você se esforce para manter uma boa higiene quando estiver viajando e no trabalho, para que possa parecer arrumado e apresentável. Também não se esqueça de lavar as mãos antes e depois de comer, bem como toda vez que usar o banheiro. Você também deve ter o cuidado de limpar as mãos depois de usar um local público, como viajar de trem ou ônibus.
   • Também é importante que você mantenha uma aparência limpa e arrumada. Por exemplo, se no almoço você consumir alimentos que contenham alho, poderá escovar os dentes depois, apenas para refrescar o fôlego. Se você estiver exercitando durante o intervalo para o almoço, deve tomar um banho para ficar limpo e fresco quando voltar ao trabalho.

4. 
   

   
   Mantenha-se limpo enquanto viaja. Pode ser difícil manter-se limpo enquanto viaja, especialmente se você estiver viajando para uma região que possui banheiros que não atendem aos padrões ou que não cumprem os regulamentos ocidentais de limpeza. É por isso que é importante manter os produtos de limpeza para estar preparado e sempre limpo ao viajar.
   • Você pode criar um kit de viagem que manterá para estar preparado e permanecer limpo. Seu kit de viagem pode incluir acessórios como toalhas de mão, ataduras, protetor solar, desinfetantes para as mãos e balas de hortelã.
   • Você também pode colocar panos higiênicos extras em sua mala de viagem, apenas para tê-los em mãos quando precisar deles. Se necessário, você também pode incluir toalhas ou tampões em seu kit de viagem, caso tenha um período menstrual durante a viagem.