Como se comportar com um amigo negativo

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• estágios
• Método 1 de 3: Lidar com a negatividade
• Método 2 de 2: Comunique-se efetivamente com um amigo negativo
• Método 3 de 3: Entendendo a negatividade

Um amigo negativo pode ser uma força sombria em sua existência. Por outro lado, você pode gostar de algumas coisas sobre ele e querer ajudá-lo a ser muito mais positivo. No entanto, ele também pode drená-lo e treiná-lo em seu mundo. Aprenda a lidar adequadamente com um amigo negativo, para que você possa começar a entender e trazer positividade à sua vida.

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Método 1 de 3: Lidar com a negatividade

1. 
   

   
   Evite ser crítico com seu amigo. Discutir com seu amigo o lado negativo dele pode fazê-lo se sentir ainda pior e até mesmo colocá-lo contra você. Os críticos são difíceis de aceitar para qualquer um, mas são ainda mais para aqueles que têm pensamentos e emoções negativas em suas mentes. Se você tentar culpá-lo por seu próprio comportamento, isso pode piorar a situação e dar a impressão de que ele está sendo atacado. Portanto, certifique-se de fornecer um ambiente de suporte da melhor maneira possível.

2. 
   

   
   Seja responsável por sua própria felicidade. Se você deixar sua felicidade depender de uma pessoa negativa, isso acabará em um desastre. Se você tem um amigo negativo, mantenha uma distância emocional dele. Evite ser sugado pelo mundo dele e ser forçado a resolver os problemas dele antes de ser feliz.

3. 
   

   
   
   
   Manifeste sua própria positividade. Uma das maneiras mais eficazes de ajudar um amigo negativo e ajudar a si mesmo ao mesmo tempo é permanecer positivo em relação à negatividade. Isso o manterá feliz e mostrará ao seu amigo uma alternativa à maneira como ele percebe as coisas e reage aos eventos deste mundo.
   • Faça uma pausa. Os seres humanos têm a faculdade deabsorver as emoções. Em outras palavras, é provável que as emoções das pessoas ao seu redor o afetem. Mesmo se você é uma pessoa muito positiva, se vive muito com a negatividade, será muito difícil manter sua aparência positiva. Fique longe de seus amigos negativos às vezes.
   • A outra maneira de manter sua positividade é ficar em sintonia com suas próprias experiências emocionais. Se você começar a sentir que ondas negativas estão afetando você, faça uma introspecção e lembre-se de que isso não é o que você deseja. Por exemplo, tente dizer Começo com os garçons no restaurante porque meu amigo reclamou dos cinco minutos atrasados. Não tenho problemas com o nosso servidor. Essa raiva não é minha. Você estará mais apto a manter sua própria positividade se se concentrar nela.
   • Faça uso do humor. Redefinir uma experiência negativa em termos de humor pode ajudar a neutralizar a tendência natural do cérebro a se concentrar no lado negativo de uma determinada situação. Na próxima vez que seu amigo começar a fazer uma piada, transforme a situação com humor. Por exemplo, diga Sinto muito, seu carro não foi iniciado e você teve que correr para pegar um ônibus. Mas você não me disse que queria começar a fazer mais exercícios?
   • Lembre-se de que a negatividade do seu amigo é irracional. Certamente será mais fácil manter sua própria positividade se você se afastar da negatividade irracional. Por exemplo, se seu amigo reclamar que sua noite está arruinada porque você precisa assistir a um filme em 2D em vez de 3D, lembre-se de que isso é totalmente irracional. Você ainda pode assistir a este filme e ainda pode ter uma ótima noite. Fique longe da armadilha dos pensamentos irracionais de seu amigo.

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   Evite se ajustar à negatividade. Você pode ficar tentado a se juntar ao seu amigo na negatividade dele. Estudos têm mostrado que as pessoas realmente preferem se envolver em atividades desagradáveis ​​com seus amigos, em vez de fazer algo desagradável por conta própria. No entanto, o fortalecimento da negatividade tornará tudo simplesmente pior. Seu amigo pensará que isso é algo aceitável, o que apenas sufocará ainda mais a negatividade dele.

5. 
   

   
   Seja compassivo. Pesquisas sobre compaixão mostraram que tratar as pessoas dessa maneira é benéfico para ambas as partes. Os benefícios para a saúde mental e física estão associados à compaixão. Isso preserva, por exemplo, o estresse e aumenta sua conexão social. Este último também possui seus próprios benefícios, assim como melhora o sistema imunológico. A compaixão também pode ajudar os outros. Atos de compaixão também criam compaixão por aqueles que se beneficiaram dele. Se você der livremente, pode levar outros a fazê-lo também. Em suma, a compaixão é uma ótima maneira de manter você e as pessoas ao seu redor saudáveis.
   • Por exemplo, você precisa procurar maneiras de ajudar seu amigo. Se o carro dele quebrar, ofereça-o ou ajude a reiniciar a bateria. Se ele reclamar de um membro de sua família, ofereça-o para descarregar em você. Esses pequenos gestos terão efeitos tremendos em suas vidas.

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   Proteja-se. É muito desagradável quebrar todos os links com um amigo, mas às vezes é a melhor solução. É bom varrer a negatividade e realmente aceitar um amigo, apesar da escuridão que atravessa sua mente. No entanto, a negatividade às vezes pode ser muito alta, a ponto de você ter que se despedir. Se você chegar lá, não se culpe por se preocupar o suficiente para evitar o buraco negro da negatividade.
   • Às vezes, a negatividade de seus amigos pode levar a lembranças desagradáveis ​​e traumáticas de seu próprio passado. Por exemplo, se você saiu de um problema de abuso de substâncias que você teve no passado e seu amigo reclama constantemente que a família dele quer que ele pare de tomar drogas, a negatividade dele pode desencadear memórias dolorosas do seu próprio passado. Se a negatividade do seu amigo continuar para empurrar você até o fim ou causar dor, é melhor que você se afaste dele.

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   Considere consultar um terapeuta. Isso pode ajudá-lo, especialmente se você realmente deseja que seu amigo se envolva em sua vida, mas você tem problemas para gerenciar a negatividade. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com isso e dizer como manter os pensamentos saudáveis ​​e úteis, para que você possa permanecer positivo.
   • Se a negatividade do seu amigo for grave, a ponto de se suicidar ou causar danos pessoais, converse com um pai, professor, conselheiro ou outra figura de autoridade confiável. Seu amigo precisa de mais ajuda do que você pode dar a ele.

Método 2 de 2: Comunique-se efetivamente com um amigo negativo

1. 
   

   
   Preste atenção nas palavras que você usa. A última coisa que você gostaria é de piorar a negatividade do seu amigo sendo muito crítico ou hostil. Se você quiser dizer a seu amigo que acha que ele considera uma situação mais negativa do que o necessário, pense na melhor maneira de fazer isso.
   • Use as palavras em Eu que aqueles em você. Por exemplo, Pare de ser tão negativo terá menos efeito positivo do que Eu não acho que você entende a situação como um todo. As frases em Eu soa menos como um julgamento, o que pode levar a pessoa a estar mais inclinada a ouvir o que você tem a dizer.

2. 
   

   
   Preste atenção à sua maneira de dizer isso. O que você diz não é o único fator importante. O tom e os gestos que você usa são igualmente importantes. Gritar ou balançar as mãos só aumentará a negatividade na sala em vez de trabalhar para combater efetivamente o fogo.
   • Olhar gentilmente para o seu amigo nos olhos e assentir quando você concorda com o que ele diz são ótimas maneiras de criar interação positiva.
   • Mantenha uma entonação igual. Se você ficar calmo quando seu amigo estiver fora, isso pode fazer com que ele entenda que há mais de uma maneira de responder a um problema.

3. 
   

   
   Assista o seu ritmo. Pesquisas mostram que falar devagar leva as pessoas a vê-lo como sendo mais atencioso e amigável. Para se comunicar com um amigo negativo, a fim de promover a positividade e impedir que você afunde na negatividade, preste atenção na rapidez com que fala.

4. 
   

   
   Afirmar-se. Você deve ser compreensivo e positivo em sua abordagem, mas isso não significa que você deve se deixar levar. Às vezes, um amigo negativo pode tentar substituir suas opiniões. Mantenha uma postura firme em relação à sua liberdade de expressão e tenha um ponto de vista diferente. A auto-afirmação é sobre levar em consideração as necessidades de todos os envolvidos e não apenas de um indivíduo.
   • Expresse claramente seus desejos, aspirações e necessidades. Use uma linguagem direta que não possa ser contradita. Por exemplo, você poderia dizer Sua maneira de agir agora me deixa desconfortável. Então eu vou, mas podemos falar sobre isso novamente, se você quiser.
   • Mostre empatia. Por exemplo, diga Eu entendo que você quer continuar falando sobre isso, mas não me sinto confortável em ter essa conversa, então vou continuar.
   • Estabeleça limites. Por exemplo, diga Quero ouvi-lo reclamar por cinco minutos, mas depois disso será necessário mudar de assunto para não afundar em sentimentos negativos. .

5. 
   

   
   Mude a virada da conversa. Se o seu amigo refletir sobre algo negativo, adote um novo tópico que o deixe de bom humor. Adicionar positividade à situação pode ser mais fácil e mais eficaz do que tentar combater a negatividade.
   • Por exemplo, se seu amigo reclama de ter um dia ruim no trabalho, pergunte a ele se ele quer jogar boliche ou cinema. Proponha-o obviamente a pagar a passagem.

Método 3 de 3: Entendendo a negatividade

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   Reconheça o pessimismo. A última é uma percepção da vida que consiste em acreditar que as coisas sempre dão errado. Geralmente, as pessoas se tornam pessimistas por causa das coisas que deram errado em suas vidas. Pessoas pessimistas costumam ser negativas porque rapidamente abandonam idéias e possibilidades. Lembre-se, essas pessoas tiveram experiências ruins em suas vidas. Do ponto de vista deles, então, o pessimismo pode parecer totalmente razoável.
   • Pessoas pessimistas podem considerar pensamentos positivos como uma maneira de contar aos outros sobre os problemas da vida. Você pode fazer com que seu amigo aprenda a pensar de maneira mais positiva, incluindo pensamentos positivos saudáveis ​​em suas interações.
   • Por exemplo, um amigo que tem uma visão pessimista das coisas pode dizer Eu nem deveria tentar ir a esta entrevista, porque nunca vou conseguir esse emprego.. Alguém que se recusa a aceitar a realidade pode responder Ah, com certeza você conseguirá este emprego! De jeito nenhum você não é o melhor. Mesmo que pareça positivo, não ajudará em nada, porque é claramente irreal e não leva em consideração as preocupações reais de seu amigo.
   • Em vez disso, seja positivo, mas realista, dizendo Certo, você pode não ser o mais qualificado do mundo para este trabalho ... mas não saberá se pode, a menos que vá. Você tem muitas das qualidades necessárias. O que é tentador tentar?

2. 
   

   
   Preste atenção nos sinais de depressão. A depressão é um distúrbio comportamental caracterizado por sintomas como desesperança, incapacidade de sentir prazer e aumento da fadiga. A depressão traz muita negatividade e a compreensão desse fenômeno pode ajudá-lo a entender um amigo negativo que pode estar deprimido.A depressão é causada por muitos fatores além do controle da pessoa que eles afetam. Esses fatores incluem genes, o ambiente familiar ou leniência. As pessoas deprimidas acham difícil encontrar a energia necessária para agir. Por causa do cansaço e da falta de motivação, as pessoas deprimidas podem parecer realmente negativas e infelizes.
   • Pessoas que sofrem de depressão severa não podem simplesmente se livrar de seus maus sentimentos. No entanto, a depressão é facilmente tratável com terapia e medicamentos adequados.
   • Outros sintomas da depressão incluem o sentimento frequente de cansaço ou tristeza, explosões violentas de raiva, falta de interesse em algo que o fez feliz, perda de peso, falta de sono ou apetite, um sentimento de inutilidade ou culpa e desejo frequente de pular ou morrer.

3. 
   

   
   Converse com seu amigo sobre depressão. A depressão é um problema sério que impede as pessoas de se conectarem emocionalmente e viverem uma vida feliz e saudável. Você não pode curar depressão do seu amigo, mas se você notar algum sinal que o preocupe, conversar com ele sobre isso pode ser uma boa maneira de provar a ele que você se preocupa com ele e que o incentiva a receber ajuda.
   • Use frases em Eu para fazer suas declarações. Por exemplo, diga Recentemente, notei que você não saiu mais tanto. Estou mancando por você. Gostaria de falar sobre isso?
   • Faça perguntas. Não assuma que você sabe o que está acontecendo. Faça ao seu amigo algumas perguntas como Você sente isso por um longo tempo? Aconteceu alguma coisa que fez você sentir isso?
   • Ofereça sua ajuda. Você deve informar ao seu amigo que se importa com ele e se está lá para ajudá-lo. Muitas vezes, as pessoas deprimidas se sentem muito mal e inúteis. Deixe que ele saiba que você se importa com ele e que está pronto para apoiar dizendo algo como Eu realmente aprecio nossa amizade. Mesmo que você não queira falar sobre isso no momento, eu sempre estarei lá para ouvir quando quiser.
   • Pessoas deprimidas podem responder com raiva ou irritação à sua ajuda. Não leve a mal e não tente forçar as coisas.

4. 
   

   
   Preste atenção aos sinais de ansiedade. A ansiedade pode causar frustração e irritação. Pessoas ansiosas podem se sentir impotentes em suas próprias vidas ou aterrorizadas com coisas que não parecem assustadoras para os outros. Eles podem gastar tanto tempo se preocupando com coisas que os tornam difíceis de se concentrar em outra coisa. Pessoas que realmente experimentaram ansiedade podem parecer muito mais abruptas do que outras, o que cria muita energia negativa em suas vidas.
   • Se seu amigo parece estar constantemente preocupado ou sente que não tem controle sobre sua própria vida, ele pode ter problemas de ansiedade.
   • Como a depressão, a ansiedade é um distúrbio mental grave, mas que pode ser curado. Você não pode curar ansiedade do seu amigo, mas você pode mostrar a ele que se importa com ele e quer ajudá-lo.

5. 
   

   
   Incentive seu amigo a fazer um tratamento anti-ansiedade. Muitas pessoas ansiosas se sentem mal por sua incapacidade de controlar sua ansiedade, o que paradoxalmente cria ainda mais preocupações. Eles podem pensar que procurar tratamento é um sinal de fraqueza ou que indica que estão arruinado. Incentive seu amigo, lembrando-o de que procurar tratamento é de fato um sinal de força e autocuidado.
   • Use frases em Eu quando você fala com seu amigo sobre a ansiedade dele. Não faça com que se sinta pior dizendo coisas como Você deve fazer algo pela sua ansiedade. Em vez disso, diga algo tranquilizador e gentil como Sinto que você estava realmente preocupado e estressado nos últimos momentos que passamos juntos. Voce esta bem

6. 
   

   
   Entenda a insegurança e a auto-estima. Na maioria das vezes, as pessoas que se sentem inseguras ou desconfortáveis ​​têm dificuldade em ser positivas ou reagir a eventos positivos. Eles podem sentir isso como um ato de autoproteção, porque têm medo de serem rejeitados ou feridos ainda mais. Por mais errado que possa parecer, entender a lógica por trás dela pode realmente ajudá-lo a lidar com esse tipo de problema. Você pode ajudar seu amigo a criar auto-estima de várias maneiras.
   • Faça observações positivas. Leva tempo para superar esse instinto superprotetor. Sempre que notar um pequeno sinal de melhora, conte a seu amigo algo positivo sobre isso. Por exemplo, diga Estou tão feliz que você decidiu sair conosco hoje para jogar boliche! Você realmente sentiu minha falta.
   • Encorajá-lo. Superar a negatividade é uma tarefa difícil e seu amigo às vezes tem recaídas. Continue encorajando-o a tentar novas táticas.
   • Ouvi-lo. A maioria das pessoas pode sentir baixa auto-estima porque sente que os outros não se importam ou se escutam. Aproveite o tempo para ouvir seu amigo, aprender sobre as preocupações dele e compartilhar suas idéias com ele. Isso fará com que ele se sinta mais envolvido em sua vida e faça com que ele entenda que é importante para você.

7. 
   

   
   Esteja ciente de que a negatividade é parcialmente inconsciente. Costumamos pensar que comportamentos negativos são desejados, mas é muito mais complicado do que parece. Negatividade, que vem de depressão, pessimismo, ansiedade, insegurança ou outra coisa, é algo que ninguém pode controlar completamente. Existem métodos que as pessoas podem usar para reduzir a negatividade em suas vidas, mas julgar alguém porque se torna negativo às vezes piora as coisas.
   • Lembre-se de que você não pode resolver os problemas do seu amigo. No entanto, você pode estar ao seu lado para apoiá-lo. Lembre-se de cuidar de si também.