Como se livrar da celulite

Contente

• estágios
• Método 1 de 4: Revise sua dieta
• Método 2 de 3: Configure um novo programa de condicionamento físico
• Método 3 Experimente um novo tratamento para a pele
• Método 4 Considere um tratamento profissional

Se você tem celulite para erradicar, você não é o único. Muitas mulheres de todas as idades têm celulite nas pernas, nádegas ou estômago. A celulite aparece quando as células adiposas se acumulam sob a pele e causam uma aparência enrolada e com bolhas. Aprenda a reduzir significativamente as áreas de celulite com uma mudança de estilo de vida, produtos específicos para a pele e tratamentos especiais.

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Método 1 de 4: Revise sua dieta

1. 
   

   
   Beba muita água. Uma boa hidratação do corpo permite que as células da pele permaneçam frescas e se renovem, o que pode reduzir a aparência da celulite pela casca de laranja. Beba pelo menos oito copos de água por dia para fornecer ao seu corpo toda a água necessária.
   • Beba um copo de água assim que acordar, antes do café ou do chá da manhã.
   • Leve uma garrafa de água com você para um suprimento durante todo o dia. Não se esqueça de preenchê-lo regularmente.

2. 
   

   
   Coma frutas e legumes. Uma dieta rica em frutas e legumes ajudará você a manter um peso saudável e reduzir a celulite. Frutas e legumes também estão cheios de água, para que eles também possam hidratar você.
   • Tome uma emulsão de espinafre no café da manhã. Misture uma xícara de leite de amêndoa, uma xícara de espinafre, meia banana e um kiwi ou um punhado de morangos. Este café da manhã muito energético aumentará sua vitalidade e é uma boa maneira de consumir legumes no café da manhã.
   • Coma muitos vegetais crus. Saladas, brócolis, cenoura e outros vegetais são embalados com nutrientes, antioxidantes e água. Se você prepará-los como pratos principais de seus menus, notará uma diferença na quantidade de celulite que possui.

3. 
   

   
   
   
   Coma lipídios saudáveis. A celulite vem da gordura armazenada sob a pele, mas se for firme e saudável, a celulite não será perceptível. Alimentos como azeitonas, frutas secas, abacate, peixe e azeite contêm gorduras ômega-3, essenciais para uma pele saudável.

4. 
   

   
   Evite alimentos que promovam a celulite. Os alimentos que fazem você ganhar peso e causam retenção de água aumentam ainda mais o fenômeno da celulite. Não tome os seguintes alimentos, que ainda aumentam a celulite:
   • Alimentos fritos, como batatas fritas, frango e cebola frita.
   • Lanches à base de extrusões, como pipoca, batatas fritas, aperitivos salgados e biscoitos.
   • Alimentos ricos em sal, como sopa enlatada ou molhos industriais e molhos para salada que podem promover a retenção de água.
   • Alimentos ricos em açúcar, como produtos de confeitaria, cupcakes e bebidas açucaradas que fazem você ganhar peso.
   • O álcool, especialmente se combinado com um líquido doce, como limonada ou suco de frutas, pode promover ganho de peso e retenção de água.

Método 2 de 3: Configure um novo programa de condicionamento físico

1. 
   

   
   
   
   Introduzir exercícios com pesos. Ao contrário dos exercícios de resistência, eles fortalecem os músculos subcutâneos e, portanto, a pele. Isso pode reduzir muito a celulite.
   • Compre halteres e exercícios para fortalecer suas coxas, nádegas e cinto abdominal. Se você tem celulite nos braços, faça também exercícios para tonificá-los.
   • Inscreva-se em uma sessão de ginástica coberta e treine com um profissional para aumentar as massas que você levanta. Ao contrário da crença popular, levantar pesos muito pesados ​​por um curto período é mais eficaz na construção de massa muscular do que fazer todos os dias com pesos mais leves.

2. 
   

   
   Combine musculação com um exercício de resistência. Isso permite que você obtenha uma massa muscular harmoniosa que, a longo prazo, refina as coxas e raspa as nádegas. Após um aquecimento leve, tente os seguintes exercícios:
   • Faça a corrida da velocidade. Meça uma distância de cerca de duzentos metros perto de sua casa ou parque. Corra essa distância, faça uma pausa de vinte segundos, corra novamente e repita o exercício quatro vezes. Quando você estiver melhor treinado, aumente o número de horas do seu programa de condicionamento físico.
   • Sez em sua esteira. Se você treinar em ambientes fechados, aumente a velocidade da esteira por cerca de três minutos. Aumente a velocidade quando seu desempenho melhorar.
   • Faça picos de velocidade com a bicicleta. Suba a ladeira o mais rápido possível por alguns minutos, seja em uma corrida ou em uma bicicleta de apartamento.

Método 3 Experimente um novo tratamento para a pele

1. 
   

   
   Comece massageando sua pele. Isso estimula a circulação sanguínea e ajuda a pele a se livrar de toxinas, que podem diminuir a celulite. Compre uma escova corporal feita de fibras naturais e use-a antes das abluções da manhã.
   • Verifique se o pincel e o corpo estão secos antes de começar.
   • Comece com os pés, escove em direção ao coração. Enfatize as áreas onde a celulite está concentrada, como coxas e nádegas. Escove os braços das mãos até os ombros.
   • Tome um banho após a massagem para remover células mortas e toxinas que apareceram na superfície da pele.

2. 
   

   
   Melhore o tom da pele. Se você tomar medidas para manter uma pele firme e saudável, não elimina necessariamente a celulite, mas pode fazer uma grande diferença para reduzir a aparência. Tente as seguintes técnicas:
   • Tome um banho morno ou frio, em vez de muito quente. A água fria firma a pele e dá uma aparência mais tonificada.
   • Hidrate a pele com um produto que contém cafeína. Compre um creme ou loção que contenha pelo menos 5% de cafeína, o que pode ajudar a firmar a pele e reduzir a celulite.
   • Use outro produto de aplicativo local que ajude a reduzir a celulite. Existem muitos cremes e loções no mercado projetados especificamente para esse fim.

3. 
   

   
   Use um curtidor difusor. Você pode reduzir a aparência da celulite unificando a cor da sua pele. Escolha um autobronzeador mais escuro que a sua pele em um ou dois tons. Certifique-se de espalhar o produto uniformemente sobre as pernas, não apenas na área onde você tem celulite.

Método 4 Considere um tratamento profissional

1. 
   

   
   Experimente as injeções. Este tratamento envolve a injeção de um coquetel de vitaminas e minerais sob a pele para torná-la mais suave. A solução dissolve os pedaços de gordura que estão logo abaixo da pele.

2. 
   

   
   Procure um tratamento que firme a silhueta. Este tratamento é feito com laser, rolos de massagem e frequências magnéticas para dissolver os depósitos de gordura. Também estimula a produção de colágeno da pele, o que causa uma aparência mais firme e tonificada da pele.
3. Evite lipoaspiração e qualquer outra cirurgia de remoção de gordura. Pode fazer você perder peso, mas pode fazer com que a casca de laranja pareça pior, deformando a celulite sob a pele.