Como definir metas com o método SMART

Contente

• estágios
• Parte 1 de 5:
  Estabelecer um objetivo específico (S)
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 19 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O método SMART é um modelo para definir metas efetivas. É um acrônimo que representa cinco qualidades que seus objetivos devem possuir. Eles devem ser específicos ("específicos" em inglês), quantificáveis ​​("mensuráveis"), realistas ("realizáveis"), relevantes ("relevantes") e com prazo determinado. O método SMART é um dos métodos mais populares para definir objetivos realistas que você pode alcançar. Você pode liderar um grupo de 300 pessoas ou um pequeno contratado. Você pode ser apenas um indivíduo que quer perder 10 kg. Qualquer que seja a sua situação, você aumentará suas chances de sucesso ao saber como usar o método SMART.

estágios

Parte 1 de 5:
Estabelecer um objetivo específico (S)

1. 3 Concentre-se no longo e no curto prazo. Para um progresso constante em direção a seus objetivos, você deve ficar de olho hoje e amanhã. Você deve fazer as seguintes perguntas dentro do seu prazo.
   • O que posso fazer hoje para alcançar meu objetivo? Se seu objetivo é perder 10 kg em cinco meses, você poderá praticar 30 minutos de esporte por dia. Você também pode substituir seus chips por frutas ou nozes.
   • O que posso fazer durante as próximas três semanas para alcançar minha meta? A resposta envolve a criação de um plano detalhado ou a implementação de um programa de exercícios físicos.
   • O que posso fazer a longo prazo para alcançar meu objetivo? Você deve se concentrar na perda de peso. Você precisará criar novos hábitos para obter uma dieta mais saudável e um estilo de vida mais ativo a longo prazo. Por exemplo, você pode considerar ir a uma academia ou ingressar em um time de esportes.
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conselho

• Faça uma lista dos pontos de referência importantes que você deseja alcançar. Você pode acompanhar o cumprimento dessas pequenas metas com uma recompensa. Essas pequenas recompensas ajudarão você a ficar motivado.
• Tente fazer uma lista dos recursos ou pessoas necessárias para atingir seu objetivo. Isso pode ajudá-lo a implementar etapas estratégicas a serem superadas.

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avisos

• Não defina tantas metas que não consiga priorizar uma delas. Você terá a impressão de não fazer nada e se sentirá oprimido.

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