Como tratar a dor no ombro

Contente

• estágios
• Parte 1 Usando remédios caseiros
• Parte 2 Encontre tratamentos alternativos
• Parte 3 Procure tratamentos médicos

A dor abdominal é generalizada e provém de várias causas, variando de simples puxões musculares a fraturas ou luxações. A razão pela qual o ombro é muito provável é que o ombro é a articulação envolvida na maioria dos movimentos do corpo humano, em comparação com outras articulações. Além disso, a dor no ombro geralmente decorre de outras doenças localizadas em outras partes do corpo humano, como o pescoço, o meio das costas ou até o coração. Na maioria dos casos, pode-se curar o dano doloroso simplesmente usando o bom senso e aplicando algumas soluções naturais simples. Mas também, em alguns casos, é necessária a intervenção de um profissional médico.

estágios

Parte 1 Usando remédios caseiros

1. 
   

   
   Deixe seu ombro descansar. Muitas vezes, mas nem sempre, a causa raiz da dor no ombro é o uso excessivo, levantando cargas pesadas ou até cargas moderadas com muita frequência. Interrompa esse tipo de atividades agravantes por alguns dias. Se a dor no ombro for causada pelo desgaste excessivo do ombro no trabalho, tente conversar com seu chefe sobre a mudança de atividade. Se é causado por exercícios de musculação, significa que você os executa mal ou com muita força. Nesse caso, discuta com um personal trainer.
   • O repouso excessivo na cama não é aconselhável para aliviar lesões músculo-esqueléticas de qualquer tipo, pois requer uma certa quantidade de movimento para estimular o fluxo sanguíneo e a cicatrização. Portanto, basta um pouco de descanso, mas uma inatividade completa pode ser contraproducente.
   • Re-examine seu ambiente de sono. Colchões muito macios ou almofadas muito grossas podem causar dor no ombro. Dormir de costas por alguns dias pode ajudar a reduzir a dor.
   • A dor nas articulações do ombro (em oposição à dor muscular) geralmente piora durante a noite, quando está deitado na cama.

2. 
   

   
   
   
   Aplique o gelo no seu ombro. A aplicação de sorvete é um tratamento eficaz para inflamações graves, incluindo distensões e entorses, pois o gelo aperta os vasos sanguíneos (reduzindo o fluxo sanguíneo) e entorpece as fibras nervosas. O tratamento com gelo deve ser aplicado na parte mais macia do ombro para reduzir o inchaço e a dor do tecido. Aplique gelo por 10 a 15 minutos por hora e reduza a frequência conforme o inchaço e a dor diminuem.
   • Comprimindo o gelo no ombro com um curativo ou faixa elástica, você pode controlar melhor a inflamação.
   • Sempre envolva gelo ou compressas de gelo em uma toalha fina para evitar o aparecimento de congelamento na pele.

3. 
   

   
   Tome medicamentos sem receita. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o libuprofeno, naproxeno e aspirina, podem ser soluções de curto prazo para aliviar a dor ou a inflamação do ombro. Eles podem ser encontrados em todas as farmácias e supermercados. Esteja ciente de que esses medicamentos podem irritar o estômago, rins e fígado e, portanto, não é aconselhável tomá-los por mais de duas semanas e, além disso, eles devem ser ingeridos durante as refeições.
   • Converse com seu médico sobre seus problemas de saúde e quaisquer medicamentos que você tomou ou está tomando antes de começar a tomar esses anti-inflamatórios.
   • Siga as instruções marcadas na embalagem ou no seu médico em relação à dosagem.
   • Você também pode optar por analgésicos de venda livre, como paracetamol (tylenol e paracetamol) ou tomar relaxantes musculares (como ciclobenzaprina) para aliviar suas dores, mas não os tome simultaneamente com os AINEs.

4. 
   

   
   
   
   Faça alguns exercícios de alongamento. Se a dor que você sente no ombro é simples e não aguda, latejante e acompanhada de luxação, é uma tensão muscular. A tensão muscular moderada pode responder positivamente ao alongamento leve, pois alivia a tensão muscular, promove o fluxo sanguíneo e melhora a flexibilidade. Em geral, é manter o alongamento por 30 segundos sem pular e fazê-lo 3 vezes ao dia até que o desconforto desapareça.
   • Tentar proteger o ombro dolorido, evitando movimentos ou usando-o em uma tipóia, pode aumentar o risco de capsulite retrátil ou "ombro congelado", caracterizado por formação de tecido cicatricial, rigidez crônica e movimentos restritos.
   • Sente-se ou levante-se e tente pegar o cotovelo no lado oposto. Empurre delicadamente o cotovelo até sentir um alongamento correspondente do ombro.
   • Sempre sentado ou em pé, tente tocar suas costas lomoplando e deixe suas mãos juntas (como mostrado na figura acima). Empurre delicadamente o braço dolorido do ombro até sentir um bom alongamento.

5. 
   

   
   Reforce seu ombro. Se a dor no ombro for causada por desgaste excessivo (por exemplo, no trabalho), os exercícios de construção muscular podem ser úteis, desde que você saiba como fazê-lo com segurança e corretamente. Se a dor inicial diminuir, tente introduzir exercícios de baixa intensidade e impacto em seu programa. Músculos duros, como deltóides e manguito rotador, podem restringir facilmente a pressão e os movimentos que causam dores nas costas e reduzir o risco de retorno da pressão.
   • Faça seus exercícios de musculação com um personal trainer ou fisioterapeuta para ter certeza de fazê-los corretamente.
   • Aqueça os músculos do ombro primeiro antes de se exercitar. Você pode fazer isso tomando um banho quente ou aplicando calor úmido ou fazendo ginástica sueca antes de começar a se exercitar. Isso é recomendado em primeiro lugar, para que os músculos sejam mais flexíveis.

6. 
   

   
   Saiba como diferenciar dor crônica de dor intensa. Enquanto o descanso, o sorvete e os medicamentos vendidos sem receita médica aliviam a inflamação severa do ombro, é importante lembrar que a dor crônica (prolongada) causada pela artrite ou outras doenças degenerativas requer uma abordagem terapêutica diferente. . Por exemplo, para artrite não inflamatória do ombro (o tipo causado pelo desgaste), a aplicação de calor úmido pela manhã pode proporcionar alívio, reduzir a rigidez e aumentar a mobilidade.
   • As fontes de calor úmidas incluem pacotes de ervas para microondas que geralmente são infundidas com aromaterapia (como lavanda) e têm propriedades relaxantes.
   • Suplementos como glucosamina, condroitina, metil sulfonil metano ou MSM e alguns óleos de peixe podem lubrificar e reduzir a artrite articular.

Parte 2 Encontre tratamentos alternativos

1. 
   

   
   Faça uma massagem nos ombros. Os músculos se esticam quando as fibras musculares são usadas além de seus limites e rasgões, causando dor e inflamação. Os espasmos musculares ocorrem como uma medida protetora para evitar danos mais graves. Uma massagem no tecido conjuntivo ou descompressão é benéfica para a tensão leve ou moderada, pois ajuda a reduzir espasmos musculares, combater a inflamação e promover o relaxamento. Comece com massagens de 30 minutos, enfatizando o ombro, a parte inferior do pescoço e as costas do meio. Ao evitar caretas de dor, você permitirá que o terapeuta massageie profundamente.
   • Sempre beba bastante água imediatamente após a massagem para evitar inflamação dos produtos e ácido lático usados ​​em seu corpo. Caso contrário, você pode sofrer de dores de cabeça ou náusea leve.
   • Seu terapeuta pode aplicar a terapia do ponto de gatilho, que se concentra nas áreas do ombro em que as fibras musculares são esticadas após um choque ou uso excessivo.

2. 
   

   
   Considere ficar quente. A lacupuntura é uma terapia antiga que envolve a introdução de agulhas finas em pontos específicos da pele ou músculos para reduzir a dor e a inflamação. A lacupuntura pode ser eficaz para dores no ombro causadas por trauma ou artrite, especialmente se for aplicada assim que os primeiros sintomas aparecerem. Essa terapia é baseada nos princípios da medicina tradicional chinesa e funciona liberando uma variedade de substâncias hormonais, incluindo endorfinas e serotonina, que podem reduzir a dor.
   • A lacupuntura é praticada por muitos profissionais médicos, incluindo médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massoterapeutas. Qualquer profissional que você escolher, verifique se ele é certificado por um organismo credenciado.
   • Os pontos de acupuntura que podem aliviar o ombro nem sempre estão localizados perto da área de dor. Eles também podem estar um pouco longe desta área.

3. 
   

   
   Consulte um quiroprático. Os quiropráticos são especialistas em articulações, cujo papel é estabelecer a amplitude normal de movimento e a funcionalidade da coluna vertebral e das articulações periféricas, como o ombro. A dor no ombro é causada não apenas pelas articulações acromioclavicular e glenoumeral, mas também por problemas no pescoço ou no meio das costas. Seu quiroprático está qualificado para diagnosticar esses problemas articulares e tratá-los, se possível, usando a manipulação articular ainda chamada de ajuste quiroprático. Essa manipulação geralmente causa um "estalo" ou "crepitação".
   • Embora o ajuste das articulações às vezes possa curar completamente a dor no ombro, geralmente são necessários de 3 a 5 tratamentos para realmente ocorrer efeitos significativos.
   • A manipulação articular não é apropriada para casos de artrite inflamatória.
   • Muitos outros profissionais médicos também usam manipulação das articulações. Este é alguns médicos e fisioterapeutas.

Parte 3 Procure tratamentos médicos

1. 
   

   
   Consulte o seu médico. Se a dor no ombro for particularmente intensa, prolongada (várias semanas) ou incapacitante e você não encontrar melhora mesmo após o uso de remédios caseiros, marque uma consulta com seu médico. Sua dor pode ter uma causa mais séria, como ruptura de tendão, cartilagem danificada, luxação, fratura ou artrite inflamatória. O seu médico pode recomendar um cirurgião ortopédico, neurologista ou reumatologista, que irá diagnosticar e tratar o seu problema no ombro.
   • Esses especialistas serão capazes de usar raios-X, exames ósseos, ressonância magnética (RM), exames de tomografia computadorizada e análises de condução nervosa para diagnosticar seus danos.
   • Dependendo da natureza do diagnóstico, você receberá tratamento médico intenso (especialmente se sua dor for causada por artrite) ou será necessário usar um lenço por um curto período de tempo, o que é muito provável com entorses e luxações graves. O médico discutirá com você o tratamento apropriado para o seu diagnóstico.

2. 
   

   
   Consulte um fisioterapeuta. Se sua dor é recorrente (crônica) e seus exercícios habituais não conseguem aliviá-la, você deve considerar algumas formas de reabilitação sob a supervisão de um profissional. O seu médico pode recomendar um fisioterapeuta que lhe mostrará exercícios específicos de alongamento e fortalecimento para reabilitar seu ombro. Você precisará de pelo menos 2-3 sessões de fisioterapia por semana, durante 4-8 semanas, para experimentar um efeito positivo, especialmente para dores no peito crônicas.
   • Se isso parecer necessário, um fisioterapeuta pode tratar os músculos do ombro doloroso usando métodos como ultra-som terapêutico ou estimulação muscular eletrônica.
   • Bombas, flexões, natação e lavagem são bons exercícios de reforço para o ombro, mas primeiro verifique se o problema de inflamação foi resolvido.

3. 
   

   
   Dê a si mesmo uma injeção de cortisona. A cortisona é um hormônio geralmente administrado na medicina para tratar inflamações e várias formas de artrite, como artrite reumatóide e osteoartrite. Uma injeção de esteróides perto ou dentro de um músculo, tendão ou ligamento pode reduzir rapidamente a inflamação e permitir que o ombro realize movimentos normais novamente sem restrição. A cortisona, em comparação com outros anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), tem uma duração de ação mais longa e um efeito mais intenso. As formas mais usadas de cortisona são prednisolona, ​​dexametasona e triamcinolona.
   • As injeções de corticosteróides geralmente levam a possíveis complicações, como infecção, sangramento, fraqueza tendínea, atrofia muscular local, irritação dos nervos ou danos e perda do sistema imunológico.
   • Se as injeções de corticosteroides não resolverem a dor de garganta, a cirurgia pode ser considerada, mas antes, você deve conversar com seu médico.

4. 
   

   
   Considere a cirurgia como último recurso. Para distúrbios da dor crônica, a cirurgia geralmente é o último recurso (depois de tentativas de abordagem médica mais conservadora), embora algumas vezes a cirurgia possa ser justificada imediatamente no caso de luxação ou fratura do ombro devido a trauma grave. sofrido como resultado de um acidente de carro ou lesões esportivas, por exemplo.
   • A artrose do ombro pode levar à formação de espinhas ósseas ou à desintegração da cartilagem, mas isso pode ser corrigido por cirurgia artroscópica.
   • A ruptura do manguito rotador, um grupo de quatro músculos que circundam a articulação orbicular do ombro, é uma das causas mais comuns de dor e incapacidade e geralmente requer cirurgia para corrigi-lo.
   • Para praticar a cirurgia do ombro, os profissionais geralmente usam barras de metal, pinos ou outros dispositivos de suporte estrutural.
   • As possíveis complicações causadas pela cirurgia do ombro incluem infecção local, reação alérgica à anestesia, danos nos nervos e dor crônica.
   • Saiba que você precisará de tempo de descanso suficiente após a cirurgia para se recuperar. Pode ser necessário que você faça exercícios de alongamento ou fisioterapia durante o período de recuperação.