Como apoiar que seu amor está na prisão

Contente

• estágios
• Parte 1 Começando
• Parte 2 Visitando-o
• Parte 3 Encontrando suporte

Quando alguém que você ama acaba na prisão, isso pode ter um enorme impacto em sua vida. Você deve suportar a ausência dele todos os dias e administrar sua dor. Você também deve aprender a visitá-lo na prisão. Embora essa não seja uma tarefa fácil, você tem a oportunidade de criar uma nova vida enquanto seu amado não estiver mais lá.

estágios

Parte 1 Começando

1. 
   

   
   Viva o momento presente. Se você tentar pensar naqueles anos que passará sem a pessoa amada em sua vida, provavelmente ficará impressionado. Em vez disso, gerencie a situação a todo momento e aproveite as maravilhas de todos os dias.
   • Se você tem dificuldade em viver no momento presente, tem a oportunidade de experimentar a técnica da atenção plena. Por exemplo, quando você estiver no chuveiro, tente monitorar o que está fazendo. Não deixe sua mente vagar pelo que acontecerá mais tarde. Em vez disso, deixe-se levar pela maneira como o sabão penetra sua pele, pela maneira como a água relaxa seus músculos e pelo cheiro de sabão no ar. Concentre-se no que você sente, não no que passa pela sua cabeça.

2. 
   

   
   
   
   Prepare-se para o que está por vir. Este conselho pode parecer contraditório na etapa anterior. No entanto, você pode ficar no momento sabendo que o que o espera no futuro pode ser difícil. Por exemplo, você pode começar a perder alguns amigos porque seu ente querido está na prisão. As pessoas não mostrarão perdão como você gostaria.
   • Embora isso o machuque, mas se você perder amigos, saiba que provavelmente também encontrará outros amigos que estão na mesma situação que você. Além disso, você está ciente de que aqueles ao seu redor o verão nos bons e nos maus momentos.

3. 
   

   
   Desenvolva um plano e um orçamento. Se seu parceiro contribuiu para as despesas da casa, você deve agora desenvolver um novo plano. Você deve considerar procurar um segundo emprego ou até mais. Examine seu orçamento e veja o que você precisa para sobreviver.
   • Inclua custos adicionais de suporte para seu parceiro que estiver na prisão. A prisão pode ser cara para quem não está lá. Desde telefonemas até a compra de itens na cantina, seu ente querido precisará de dinheiro enquanto estiver na prisão. No entanto, essas despesas podem aumentar rapidamente, porque até o crédito em uma conta é acompanhado por taxas. Por esses motivos, defina um orçamento para o valor que você acha que pode gastar com a pessoa por mês e cumpra-o. Se você acha que isso não é suficiente, veja se há alguém na família que possa ajudá-lo.
   • Não trará nenhuma ajuda com relação às cargas da casa e, para isso, você poderá acabar com mais tarefas domésticas. Não tenha medo de procurar ajuda dos membros da família no momento certo.

4. 
   

   
   
   
   Cuide-se. Este é um processo de luto. Você perde alguém em sua vida e é importante que você chore. No entanto, lembre-se de que você deve cuidar de si mesmo. Tente ter um horário de sono regular e coma saudável para acompanhar.

5. 
   

   
   Decida quantas vezes você pode visitá-lo. A maioria das prisões tem um limite de visitas. Além disso, o local onde seu cônjuge é mantido pode não estar tão perto quanto você gostaria. No entanto, você tem a oportunidade de escolher o número de vezes que pode visitá-lo para que você (e seu ente querido) possam saber o que esperar.
   • Você também pode informá-lo quando poderá enviar um email para ele.

6. 
   

   
   Desenvolva um plano de como você informará as pessoas sobre a situação. Pode ser difícil decidir como dizer isso às pessoas. É melhor dizer a verdade, como algumas pessoas descobrirão através de jornais ou relatórios policiais. No entanto, se o incomoda, você pode dizer que se separou ou optou por sair. Tudo o que você precisa fazer é ser consistente com o que diz.
   • Saiba com quem você quer conversar. Pode ser que você queira apenas manter isso com sua família ou converse com alguns amigos próximos. É melhor que você decida com antecedência a pessoa que deseja manter informado.

7. 
   

   
   Pense no que você precisa dizer aos seus filhos. É essencial que você conte a verdade a seus filhos quando seu parceiro estiver na prisão, se essa for a situação em que você estiver. Se você não lhes disser isso e eles descobrirem a verdade, eles podem pensar que você traiu a confiança deles. Seja direto e tente responder a quaisquer perguntas que possam ter. Também dê a eles um vislumbre do que você dirá para outras pessoas fora da família. Por exemplo, você poderia dizer ele saiu ou ele está na prisãodepende do que você decide dizer.
   • Além disso, se você quiser que seus filhos visitem a pessoa na prisão, primeiro certifique-se de ir para lá sozinho. Assim, você será capaz de dizer a eles o que acontecerá quando eles estiverem lá e acalmar alguns de seus medos.

Parte 2 Visitando-o

1. 
   

   
   Informe-se com antecedência dos regulamentos. Se possível, entre em contato com a prisão para descobrir o que esperar. Por exemplo, você pode ser pesquisado. Além disso, algumas prisões permitem apenas videoconferência e, nesse caso, você não pode realmente dar abraços à pessoa. A maioria dos centros de detenção evita o contato físico, limitando-o apenas a breves chaves. Saber o que está esperando você pode relaxar um pouco.
   • Você não poderá dar nada (como doces) à pessoa, por isso é melhor não trazer nada disso com você.

2. 
   

   
   Faça uso de técnicas de relaxamento. Visitar alguém na prisão é muito estressante. Se você estiver ansioso, faça um esforço para praticar algumas técnicas de relaxamento. Por exemplo, você pode colocar um perfume relaxante em um lenço de papel que manterá. Pode não ser permitido, mas você pode usá-lo imediatamente antes ou depois, colocando-o no nariz e inspirando-o. No entanto, lembre-se de que o perfume estará relacionado a essa experiência; portanto, tente não usar algo que sinta o tempo todo.
   • Você também pode tentar técnicas de respiração. Se você se sentir ansioso, tome alguns minutos para respirar. Feche os olhos e conte até quatro enquanto respira. Conte inspirando e concentrando-se na respiração até se acalmar.

3. 
   

   
   Não se surpreenda se a pessoa se tornar violenta. Todo mundo está assustado com a idéia de estar na prisão e seu parceiro pode ter medo de perdê-lo. Além disso, ela terá que criar uma nova vida para si mesma em uma situação tensa. Faça um esforço para entendê-lo, mas não permita que a pessoa pise em você, especialmente porque você está tendo dificuldades.

4. 
   

   
   Tenha apoio depois. Será difícil para você ver seu ente querido na prisão e tudo o que você experimentou ao visitá-lo não terá nada prejudicial. No entanto, encontre imediatamente alguém que possa estar com você. Sair para tomar um café e conversar para se acalmar.

Parte 3 Encontrando suporte

1. 
   

   
   Participe de um grupo. A maioria das comunidades possui grupos de apoio que ajudam aqueles cujos parceiros estão na prisão. Os tribunais podem ajudá-lo a encontrar um. Você também pode entrar em contato com os escritórios de psicologia da sua área para ver se eles podem encaminhá-lo para esses grupos.

2. 
   

   
   Tente ver um psicólogo. Se você não deseja fazer um tratamento em grupo, tente participar de sessões individuais com seu terapeuta. Se você não possui seguro ou ele não cobre os custos das sessões de terapia, visite uma clínica com critérios variáveis. O que você terá que pagar será determinado pelo que você faz.

3. 
   

   
   Ponha de lado a culpa. Pode ser que você se sinta culpado por seu ente querido estar na prisão enquanto não estiver morrendo. Lembre-se de que você não fez a mesma escolha que ele para se encontrar na prisão e tudo o que você precisa fazer agora é apoiar essa pessoa.
   • O primeiro passo para substituir a culpa é entender que você não cometeu nenhuma falha. Não é sua culpa se a pessoa acabar na cadeia e você não tiver a capacidade de alterar as ações de outras pessoas.
   • Por outro lado, se você tiver a impressão de que não fez nada para ajudar a pessoa que está na prisão, assuma a responsabilidade por essa ação. Uma possibilidade de fazer isso é pedir desculpas à pessoa.
   • Depois de se desculpar, faça sua lição de casa. Livre-se desse pensamento de culpa e pare de pensar nisso. Você tem a oportunidade de mudar o passado. A única coisa que você pode fazer é seguir em frente para ter um futuro melhor.

4. 
   

   
   Crie um novo padrão. Por um tempo, você terá a impressão de estar desconectado da realidade. Pode ser que você se perca um pouco, pois seu ente querido desapareceu repentinamente de sua vida cotidiana. No entanto, se você puder simplesmente superar isso, irá se adaptar a viver sem ele e a vida não parecerá estranha para você.
   • A definição de um novo padrão inclui, em parte, a manutenção do curso das estações normais. Sendo esse o caso, tenha a coragem de comemorar aniversários e sair sem sua amada. Você não é obrigado a sacrificar-se apenas porque a pessoa em que está de pé não está mais lá.
   • Tente criar novas tradições com sua família para ter algo pelo que esperar. Além disso, você pode entrar em um novo hobby que levará um pouco do seu tempo.