Como superar a falta de autoconfiança na escola

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• Parte 1 Superando Dúvidas de Dúvida por Desempenho Acadêmico
• Parte 2 Construindo autoconfiança para o sucesso acadêmico

Uma única nota ruim, uma observação negativa ou a influência de seus amigos ou colegas com quem você compete é suficiente para diminuir sua autoconfiança. Se você tiver problemas para confiar em sua capacidade de ter sucesso na escola, corre o risco de obstruir seu desempenho acadêmico. Ao tomar medidas ativas para aumentar sua confiança em suas habilidades, você será capaz de combater as más experiências e começar a superá-las.

estágios

Parte 1 Superando Dúvidas de Dúvida por Desempenho Acadêmico

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   Assuma o controle de seu trabalho. A falta de autoconfiança na escola deve-se frequentemente a notas baixas ou críticas que você recebe em seu trabalho. Ao avaliar seu desempenho acadêmico e assumir sua responsabilidade por notas baixas ou críticas negativas, você pode começar fazendo alterações que o ajudarão a criar confiança na escola.
   • Por exemplo, se você receber uma nota ruim para uma tarefa de casa porque não leu as instruções ou as leu rapidamente, lembre-se de que pode controlar facilmente esses fatores. Concorde em assumir a responsabilidade por seus erros e certifique-se de aprender com eles.
   • Assumir o controle de seu trabalho também significa conhecer a importância do trabalho, independentemente dos comentários. Por exemplo, se você receber comentários negativos sobre um ensaio que acredita ter feito bem, avalie objetivamente esses comentários. Você pode não ter o mesmo ponto de vista em alguns comentários, mas isso não importa. Como muitos deveres acadêmicos são interpretativos e subjetivos, as interpretações podem ser diferentes. Você não se culpa porque alguém diz isso.

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   Identifique outras fontes de problemas acadêmicos. O reconhecimento de outros fatores que podem estar na raiz de sua falta de confiança na escola ajudará você a saber o que você pode controlar academicamente. Isso pode ajudá-lo a desenvolver um plano que pode ajudá-lo a se sentir mais confiante.
   • Em um pedaço de papel, liste tudo o que poderia ser uma fonte de ansiedade para você na escola. Leia a lista, verifique os itens que você pode alterar ativamente.
   • Por exemplo, se cumprir tarefas escolares, como ensaios ou mesmo artigos, é uma fonte de críticas frequentes, isso pode ser motivo de ansiedade para você. Escrever é um processo de aprendizado e você sempre pode melhorar. Quanto mais você pratica, mais confiança acadêmica você terá.

3. 
   

   
   
   
   Esqueça as expectativas acadêmicas irrealistas. A falta de autoconfiança pode começar com aspirações irrealistas sobre você ou suas habilidades. O abandono de quaisquer expectativas irreais ou inatingíveis que você tiver impedirá falhas de falha, mas também permitirá que você confie em sua capacidade intelectual.
   • Por exemplo, se você está cursando o ensino superior, não é possível publicar um estudo que possa revolucionar totalmente seu campo. Se você pode aceitar esse fato, pode se concentrar como um jovem pesquisador e fazer alguma contribuição para o seu campo.
   • Aceite que nenhum estudante ou acadêmico seja perfeito. Ninguém pode ser bom em todas as áreas. Concentre-se em seus pontos fortes e desenvolva suas fraquezas o máximo possível.

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   Não retire comentários negativos, notas ou pessoas. Permanecer sensível a comentários prejudiciais, pessoas ou notas não fará com que sua auto-estima se destaque. Ser capaz de negar a negatividade permitirá que você se concentre em seus pontos fortes e melhore suas fraquezas acadêmicas.
   • Sempre que você enfrentar críticas negativas que possam enfraquecer sua autoconfiança, aprenda uma lição conversando com seu professor ou professor. Em seguida, aplique as sugestões e vá em frente.
   • Não mencione notas ruins, comentários negativos ou pessoas negativas. Isso apenas enfraquecerá ainda mais seu desempenho acadêmico.

5. 
   

   
   Não se compare a outros estudantes ou colegas. Academicamente, cada pessoa é talentosa ou menos talentosa, dependendo da disciplina e quase sempre haverá alguém que fará melhor que você. Evite se comparar com outros alunos, professores ou professores e concentre-se no seu desempenho. Dessa forma, você não será capaz de abalar sua auto-estima.
   • Ao se concentrar no seu próprio desempenho acadêmico e no desenvolvimento de suas habilidades, você não será mais tentado a se comparar a um colega ou aluno.
   • Se você tiver problemas para não se comparar às pessoas, tente pensar em algo que você faz melhor do que outros. Talvez você seja muito bom em escrever um ensaio ou fazer um teste.

6. 
   

   
   Fique longe de pessoas negativas e competitivas o máximo possível em sua vida acadêmica. As pessoas com quem nos cercamos têm um impacto significativo em nossa atitude e orgulho, especialmente quando se trata de nosso desempenho acadêmico. Limite ou remova de sua vida qualquer pessoa que prejudique sua auto-estima por meio de comentários ou competição prejudiciais o ajudará a se concentrar em suas qualidades e a construir sua auto-estima.
   • Se seus colegas ou colegas de classe estiverem comentando sobre o fracasso escolar, não preste atenção e foque no que você pode fazer para melhorar a si mesmo.
   • Muitas pessoas competem quando se trata de estudos, ou seja, notas, prêmios ou publicações. Não fazer parte da competição ajudará você a manter sua confiança e continuará a aumentar suas conquistas.
   • Se você não conseguir remover totalmente alguém da sua vida ou se não quiser magoar alguém, reduza a frequência de seus encontros. Você também pode reagir fortemente a comentários ou pontos de vista negativos, destacando os pontos positivos em seu comentário.

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   Reconheça os sinais da "síndrome de limerget". Ainda chamada de síndrome do autodidata, a síndrome do armazenteur é muito atual no mundo escolar. Essa condição pode causar sentimentos de intensa dúvida e dar a impressão de que você não merece ter sucesso. Até os alunos mais inteligentes que trabalham muito podem sofrer.Essa forma de dúvida doentia geralmente não tem nada a ver com seus verdadeiros resultados acadêmicos. Aqui estão algumas indicações que podem ajudá-lo a saber se você já experimentou essa síndrome.
   • Você tem a impressão de ser um impostor? Você pode ter a impressão de que não merece o sucesso ou o respeito que alcançou. Aqui estão algumas idéias que você pode ter: "As pessoas não entendem o quão limitado meu conhecimento é sobre o assunto", "Eu apenas sou competente, mas realmente não sou. "
   • Você sente que tem sorte? Você pode pensar que obter este livro ou doação foi um golpe de sorte, sem reconhecer que muitas pessoas enviaram sua dissertação ou proposta de doação, mas não tiveram êxito.
   • Você tem o hábito de minimizar o seu sucesso? Você pode se sentir compelido a subestimar seu sucesso dizendo: "Oh, todo mundo faz isso" ou "isso realmente não é importante".
   • Esse tipo de raciocínio geralmente se deve a uma distorção cognitiva ou a um mau hábito de pensar que se concentra em suas fraquezas sem reconhecer seus pontos fortes. Por exemplo, se você estiver estudando em uma universidade, pode ser normal sentir que realmente não sabe nada sobre sua área, comparando seu conhecimento ao de alguém com uma ou duas décadas de experiência em pesquisa. No entanto, diminui o valor do que você sabe. Afinal, você não teria sido selecionado para o ensino superior se não tivesse mérito e provavelmente aprendeu muito mais do que saberia.

Parte 2 Construindo autoconfiança para o sucesso acadêmico

1. 
   

   
   Discuta seu trabalho com um professor ou professor. Professores e professores geralmente têm uma idéia do seu trabalho ou desempenho acadêmico que você não pode avaliar objetivamente. Ao discutir seu trabalho com seus professores e professores, você estará mais apto a tomar medidas proativas para aumentar sua autoconfiança.
   • Prepare-se antes da sua reunião. Ter uma lista das coisas sobre as quais você deseja falar o ajudará a manter o foco na conversa. Você pode discutir tópicos como seus pontos fortes e fracos, como melhorar seu desempenho ou como abordar questões mais importantes, como planejar sua carreira.

2. 
   

   
   Obtenha ajuda de um conselheiro ou tutor. Se precisar de ajuda ou tiver dúvidas sobre o seu futuro, entre em contato com um tutor ou converse com um conselheiro. Ambos podem ter um impacto significativo em seu trabalho ou permitir que você se concentre em seus objetivos.
   • Um tutor pode ajudá-lo a melhorar ainda mais suas habilidades acadêmicas e a criar confiança, fazendo comentários positivos.
   • Um orientador pode ajudá-lo a desenvolver um plano para desenvolver suas habilidades ou atingir objetivos de longo prazo, como ir para uma universidade ou se tornar um editor profissional.

3. 
   

   
   Veja o lado positivo do seu desempenho escolar. Atitudes e pensamentos negativos são cansativos e, se você se envolver nesse caminho, eles prejudicarão qualquer certeza que você possa ter em suas habilidades. Procurar o lado positivo de qualquer situação escolar ajudará a guiar seu estado de espírito e fortalecer sua confiança em você e em suas habilidades acadêmicas.
   • Qualquer falha ou crítica acadêmica tem um aspecto salvador. Pode demorar um pouco para você reconhecê-lo, mas ser capaz de ver o lado positivo das notas ou críticas ruins o ajudará a avançar e se concentrar nos seus pontos fortes.
   • Não esqueça que críticas negativas ou notas ruins não o definem. Eles nem sequer definem a qualidade do seu trabalho na sua totalidade e representam apenas uma pequena parte do seu desempenho.
   • A maioria dos que avaliam seu trabalho tentará encontrar alguns aspectos positivos e negativos. Use esses comentários para compensar um ao outro.
   • Manter uma atitude positiva contribuirá significativamente para fortalecer sua auto-estima.

4. 
   

   
   Faça uma lista de seus pontos fortes acadêmicos e considere-os. Liste todas as suas qualidades acadêmicas e o foco nelas o ajudará a neutralizar quaisquer pensamentos negativos que possam advir do seu trabalho ou de suas habilidades. Em troca, isso fortalecerá sua autoconfiança.
   • Caso receba uma classificação ruim ou uma crítica, dê uma olhada na lista de suas qualidades. Isso irá ajudá-lo a permanecer positivo.
   • Por exemplo, você pode ser um excelente pesquisador e um escritor menos talentoso. Em caso afirmativo, substitua suas avaliações por sua pesquisa e pratique como melhorar seu estilo de redação.

5. 
   

   
   Faça uma lista de suas realizações acadêmicas. Liste todas as suas conquistas positivas também o ajudará a combater qualquer crítica negativa. Sua lista pode ser muito simples e deve ajudá-lo a permanecer confiante ou a desenvolver sua auto-estima.
   • Nenhuma conquista será fácil ou modesta demais. Por exemplo, você pode escrever o seguinte: "Meu professor me parabenizou por estar atento na aula. "

6. 
   

   
   Faça uma lista de seus objetivos e tome medidas para alcançá-los. Ter seus objetivos à sua frente pode ajudá-lo a manter o foco nos aspectos positivos de sua experiência acadêmica. Tomar medidas para alcançar seus objetivos ajudará a aumentar sua autoconfiança, apoiando-os.
   • Faça uma lista de seus objetivos a curto, médio e longo prazo. Por exemplo, seus objetivos de curto prazo podem ser aprovados no exame de geometria, enquanto no médio prazo seu objetivo pode ser fazer cursos de matemática mais difíceis e de longo prazo, para se formar em matemática.
   • Seja realista sobre sua capacidade de atingir seus objetivos.
   • Por exemplo, se seu objetivo é se tornar um escritor melhor, faça uma aula de redação para iniciantes. Esses cursos ajudarão você a desenvolver suas habilidades e provavelmente fornecerão suporte para receber feedback positivo de que você precisa.

7. 
   

   
   Seja otimista. Seus pensamentos e linguagem influenciam significativamente sua atitude e sua percepção emocional. Apenas pensar positivamente em si mesmo e em suas habilidades acadêmicas o ajudará a permanecer positivo, combater a negatividade e criar sua auto-estima.
   • Além de pensar positivamente, seja positivo no seu idioma. Frases como "Estou cheio de esperança" ou "Vou encontrar uma solução" ajudarão você a ficar otimista.
   • Incentivar todas as manhãs ao acordar com expressões positivas fará com que você tenha um bom dia. Por exemplo, você pode se dizer o seguinte: "Hoje será um ótimo dia. Sinto-me bem e estou pronto para escrever esta dissertação. "
   • Cuidar de si mesmo é uma parte importante do processo. Certifique-se de se exercitar o suficiente, comer bem e descansar o suficiente. Isso também terá um impacto positivo no seu desempenho acadêmico.

8. 
   

   
   Cerque-se de pessoas que confiam em suas habilidades acadêmicas e em si mesmas. Ter pessoas que o apoiam e que podem relativizar as dificuldades acadêmicas é importante para preservar sua confiança. Também o ajudará a neutralizar comentários negativos e a se concentrar nos pontos fortes.
   • Tenha um professor, professor ou conselheiro como mentor. Isso pode não apenas ajudá-lo a superar falhas e a manter o foco em suas realizações, mas também fortalecer sua auto-estima.
   • Converse com seus pares. Você pode se surpreender ao descobrir que o melhor da sua escola é tão assustador quanto a sua nota ou que outros alunos do seu departamento também se sentem como impostores. Saber que essas dúvidas e erros fazem parte da experiência de vida normal de um aluno o ajudará a aceitar o seu.

9. 
   

   
   Lembre-se de consultar um terapeuta ou conselheiro. Se sua falta de autoconfiança afeta negativamente sua capacidade de ter sucesso na sala de aula, limpe seus relacionamentos ou viva sua vida diária. Consultar um terapeuta ou conselheiro pode ser benéfico para você. O terapeuta também pode ajudá-lo a identificar tipos desnecessários de pensamentos que podem contribuir para essa falta de autoconfiança, como minimizar suas realizações e dar muita importância aos seus erros.
   • Ter um espaço seguro onde você possa expressar seus medos e dúvidas a um profissional imparcial também pode ser muito útil para superar esses sentimentos.

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    Perseverar e seguir em frente. De tempos em tempos, você sofre reveses, o que de outra forma é normal é aceitável. Mas aprenda a não pensar nisso. Ao adotar sempre uma atitude positiva, você será capaz de manter sua confiança na escola.
    • Não esqueça que o sucesso do nentraine como sucesso. Um estudo mostrou que uma atitude positiva contribui para o sucesso mais do que qualquer outra coisa, incluindo conhecimentos ou habilidades. Ter confiança em você trará a você sucesso, o que por sua vez trará mais sucesso e melhor, ajudará você a desenvolver ainda mais sua autoconfiança.