Como cuidar da sua saúde mental enquanto viaja

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Gerenciar o estresse
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Natalia S. David, Psy.D .. Dr. David é professor assistente de psicologia no Medical Center of Southwestern Texas. Ela obteve seu doutorado em psicologia na universidade internacional Alliant em 2017.

Existem 13 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Viajar pode ser divertido, emocionante, relaxante e até lucrativo. No entanto, a viagem também pode ser estressante e, em alguns casos, pode causar problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e dependência. Talvez você precise se acostumar com um novo ambiente, com diferentes costumes e estranhos. Felizmente, existem algumas etapas que ajudarão a cuidar da sua saúde mental durante a viagem. Por exemplo, você pode gerenciar seu estresse e seguir seu plano de tratamento. Assim, você pode aproveitar sua viagem para melhorar seu bem-estar mental e estar pronto para lidar com qualquer situação de emergência.

estágios

Parte 1 de 4:
Gerenciar o estresse

1. 3 Escolha uma pessoa para entrar em contato em caso de emergência. Saber que existe alguém que você pode alertar em caso de problemas e que entrará em contato com você regularmente durante a viagem pode ajudá-lo a manter a calma se você enfrentar uma crise durante a viagem. Pode ser a pessoa que viaja com você, alguém em quem confia onde está ou um ente querido em casa.
   • Peça a um ente querido que ficou em casa para contatá-lo regularmente. Por exemplo, você pode dizer algo assim a um amigo: "Você pode entrar em contato comigo de vez em quando para descobrir se está tudo bem? "
   • Verifique se a pessoa possui todas as informações necessárias para entrar em contato com você, além de detalhes sobre seu hotel ou acomodação, seguro médico, medicamentos prescritos, etc.
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conselho

• Lembre-se de que a viagem pode ser divertida e relaxante para recarregar as baterias.

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avisos

• Se você começar a ter pensamentos suicidas, ligue imediatamente para os serviços de emergência ou de emergência.

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