Como proteger o seu fígado

Contente

• estágios
• Parte 1 Adotando um estilo de vida saudável
• Parte 2 Evitando substâncias tóxicas
• Parte 3 Reconhecendo os sinais de uma doença hepática

O maior órgão interno do corpo humano, o fígado assume várias funções vitais. De fato, tem um papel essencial na depuração e filtragem do sangue, contribui para a digestão, armazena energia na forma de glicogênio e participa da função imunológica. No entanto, o fígado é um órgão vulnerável que pode ser propenso a vários distúrbios. Portanto, requer atenção especial. O fornece algumas dicas para proteger e cuidar do seu fígado.

estágios

Parte 1 Adotando um estilo de vida saudável

1. 
   

   
   Assista sua dieta. A melhor maneira de cuidar do seu fígado é ter uma dieta adequada. Limite o máximo possível de alimentos que contenham gorduras saturadas (manteiga, queijo, salsichas) e gorduras trans (pratos industriais, doces ...). Evite também produtos que contenham açúcares artificiais. Essas gorduras e açúcares sobrecarregam o fígado e interrompem seu funcionamento.
   • Os alimentos processados ​​contêm uma grande quantidade de conservantes, corantes, açúcares e outros elementos artificiais. Sua remoção do corpo requer mais trabalho do fígado, o que o deixa cansado.
   • Para cuidar do seu fígado e da sua saúde em geral, evite comer alimentos industriais ou processados ​​(biscoitos, batatas fritas, refrigerantes ...). Favorecer refeições preparadas com produtos frescos e saudáveis.

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   Escolha produtos de processos orgânicos de fabricação e processamento. Cereais, frutas e vegetais orgânicos são menos expostos a pesticidas e outros agentes químicos do que os da agricultura convencional. Os métodos de melhoramento orgânico respeitam o bem-estar dos animais. Ao consumir produtos orgânicos, você minimiza a ingestão de produtos químicos e preserva o fígado.
   • Observe que os produtos da agricultura orgânica podem conter produtos químicos. Além disso, sua qualidade nutricional está sujeita a debate. No entanto, está estabelecido que eles ajudam a preservar sua saúde, mas também o meio ambiente.

3. 
   

   
   Beba café. Apesar de alguma controvérsia sobre o consumo de café, vários estudos mostraram que isso reduz o risco de doença hepática, incluindo cirrose. Este efeito não estaria necessariamente relacionado à cafeína, porque os mesmos resultados são observados nos bebedores da variante descafeinada. Se os pesquisadores ainda não identificaram a substância e o mecanismo no trabalho, ainda é admitido que o consumo de café protege o fígado.

4. 
   

   
   
   
   Exercício. Atividade física regular faz bem à saúde e, portanto, ao fígado. Estimula a circulação sanguínea, promove a eliminação de toxinas e possui virtudes relaxantes. A atividade física regular ajuda a reduzir o risco de doenças do fígado, como esteatose não alcoólica. No entanto, é importante não fazer esforços muito intensos, correndo o risco de danificar o fígado. Lembre-se de praticar caminhada, corrida ou natação.

5. 
   

   
   Pare de fumar. Mesmo se você for um fumante ocasional, abandone esse hábito. Fumar aumenta o risco de câncer de fígado. Outras doenças hepáticas, como cirrose alcoólica, podem ser agravadas pelo fumo.

6. 
   

   
   Evite o risco de hepatite. A hepatite é uma inflamação viral ou tóxica do fígado. Você pode se proteger aprendendo sobre os modos de transmissão e fatores de risco.A hepatite viral pode contrair-se pela ingestão de alimentos contaminados (hepatite A), relações sexuais (hepatite B e C) ou pelo contato direto com sangue contaminado (hepatite C). A hepatite não viral geralmente resulta de abuso ou medicação de álcool.
   • Certifique-se de lavar as mãos o mais rápido possível (antes de comer, depois de usar o banheiro, depois de trocar o bebê ...).
   • Proteja-se durante o sexo para se proteger contra infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), incluindo hepatite B.
   • Evite o contato direto com o sangue de outras pessoas. O único uso do mesmo equipamento doméstico (barbeador, talheres ...) que uma pessoa portadora do vírus pode expô-lo a ele.
   • Vacinar contra a hepatite A e B. Observe que não há vacina contra a hepatite C.

Parte 2 Evitando substâncias tóxicas

1. 
   

   
   Moderar o seu consumo de álcool. O álcool labus é perigoso para a saúde, especialmente para o fígado. De fato, este último é responsável pela eliminação de 90% do álcool ingerido. Esse processo libera acetaldeído, uma substância tóxica para o corpo que destrói as membranas celulares e causa problemas no fígado. O fígado é um órgão capaz de regeneração. Assim, no estágio da esteatose, interromper o consumo de álcool pode ser suficiente para reduzir a doença. Além de um certo ponto, o dano é irreversível.
   • O álcool labus é a causa mais importante de morte relacionada à doença hepática. Além das pessoas viciadas, recomenda-se que mulheres grávidas, pessoas com sobrepeso e com histórico familiar proibam o consumo de álcool.
   • O processo de eliminação do álcool é longo. Em um indivíduo saudável, o corpo remove cerca de 0,10 a 0,15 g de álcool por hora. Somente o tempo permite que o fígado se regenere. Depois de beber muita água, evite álcool por pelo menos duas semanas para permitir a recuperação do fígado.
   • Limite o seu consumo de álcool. Recomenda-se não beber mais de três copos por dia para homens e dois copos para mulheres.

2. 
   

   
   Tenha cuidado ao tomar paracetamol. Sua eficácia contra a dor e o baixo número de contra-indicações o tornam o lantálgico mais vendido na França. Disponível com ou sem receita médica, o paracetamol é o ingrediente ativo em medicamentos tão comuns quanto o Doliprane® ou o Dafalgan®. No entanto, é perigoso para o fígado e pode ser fatal em caso de overdose. É a principal causa de hepatite fulminante (ou insuficiência hepática aguda). Essa inflamação súbita e grave do fígado requer hospitalização de emergência ou mesmo transplante de fígado. Nos Estados Unidos, Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) até impôs uma dosagem máxima de paracetamol por comprimido. Recomenda-se não exceder 60 mg por dia e por quilograma, ou 4 g para um adulto de 70 kg, divididos em quatro a seis doses.
   • Sobredosagem, mesmo leve ou acidental, pode desencadear hepatite e morte.
   • Se você estiver administrando paracetamol a uma criança, consulte um farmacêutico ou médico sobre a dosagem a ser usada.
   • Verifique a composição dos medicamentos que você está tomando, pois eles podem conter paracetamol. Certifique-se de não combinar várias fontes desta molécula. Se estiver em tratamento, não tome paracetamol sem receita médica e verifique com seu médico se há risco de efeitos colaterais graves.
   • O risco de lesão hepática aumenta quando o paracetamol está associado ao álcool. As pessoas costumam tomar comprimidos de paracetamol para combater os efeitos do álcool. No entanto, o fígado não pode eliminar o etanol e o paracetamol, o que o torna muito vulnerável.

3. 
   

   
   Tome medicamentos apenas se a sua condição o exigir. O papel do fígado é fundamental no metabolismo da maioria dos medicamentos. Permite a eliminação do organismo depois que eles produzem seus efeitos. Dito isto, uma overdose de drogas ou os efeitos colaterais de alguns deles são prejudiciais, até perigosos. Paracetamol (visto acima), alguns antibióticos (Augmentin® ...), alguns anti-inflamatórios (ibuprofeno ...) e outros tratamentos específicos são alguns dos medicamentos mais tóxicos para o fígado. Leia sempre as contra-indicações nas instruções.
   • Respeite as prescrições e evite a automedicação. Pergunte ao seu farmacêutico ou médico antes de combinar os medicamentos prescritos com produtos sem receita médica (medicamentos, suplementos alimentares, vitaminas ...) ou álcool.
   • Todos os antibióticos não são necessariamente tóxicos para o fígado. No entanto, evite consumir álcool durante o tratamento para otimizar sua recuperação.

4. 
   

   
   Limite sua exposição a toxinas industriais e ambientais. Eles estão presentes no ar, na água, nos alimentos ... Esses elementos tóxicos são diversos: poluição causada por gases de escape, metais pesados ​​e resíduos industriais, pesticidas ... Na medida do possível, evite se expor a eles.
   • Limpe seu interior com produtos naturais. Isso evita o contato com agentes químicos em produtos de limpeza industriais.
   • Filtre a água da torneira e o ar que fluem pelo interior para reduzir a exposição a toxinas ambientais.

Parte 3 Reconhecendo os sinais de uma doença hepática

1. 
   

   
   Aprenda a identificar os sintomas da doença hepática. Um fígado doente pode ser difícil de detectar porque o distúrbio pode ser desencadeado sem que o paciente esteja ciente. No entanto, alguns sintomas caracterizam problemas no fígado. Se sentir, consulte o seu médico imediatamente.
   • Lictarius é uma coloração amarela da pele e membranas mucosas. É causada por um nível sanguíneo elevado de bilirrubina, uma enzima normalmente reciclada pelo fígado. Assim, a icterícia é frequentemente um sinal de disfunção hepática.
   • Os sintomas podem indicar anormalidade hepática: dor hipocondrial direita, perda de apetite, náusea, vômito, febre, diarréia, urina escura e fezes pálidas, fadiga geral, mal-estar, confusão, distúrbio de orientação etc.

2. 
   

   
   Seja particularmente cuidadoso com o risco deInsuficiência hepática aguda. Como apresentado acima, essa hepatite é particularmente perigosa porque se desenvolve rapidamente (menos de oito semanas) e pode aparecer em um indivíduo saudável. Geralmente é causado por abuso de álcool ou paracetamol. Suas complicações podem ser muito graves (distúrbios cardíacos, insuficiência renal, edema cerebral ...) e causar coma ou até a morte do paciente. Alguns sintomas podem ajudá-lo a reconhecer essa patologia, embora possam revelar outro distúrbio hepático.
   • O lictus é o principal sintoma da disfunção hepática. Associado ao inchaço do abdome, taquicardia (ritmo cardíaco acelerado) ou febre, pode ser um sinal de hepatite fulminante.
   • Outros sintomas podem ser o sinal da patologia: náusea e vômito, mal-estar, distúrbios de orientação, confusão e / ou fadiga incomum.

3. 
   

   
   Faça um teste de fígado. Em geral, um fígado doente degrada lentamente. É então possível prevenir a doença ou curá-la em um estágio inicial, realizando um simples exame de sangue. Mesmo que você não tenha motivos para suspeitar de um problema no fígado (consumo excessivo de álcool ou drogas, exposição a vírus da hepatite, histórico familiar), faça esse teste regularmente.