Como tratar a tendinite de Aquiles

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• estágios
• Método 1 de 2:
  Tratar tendinite de Aquiles
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Chris M. Matsko, MD. O Dr. Matsko é médico aposentado na Pensilvânia. Ele obteve seu doutorado na Temple University School of Medicine em 2007.

Existem 41 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Tendões são tecidos que ligam os músculos aos ossos. São eles que garantem a mobilidade das articulações. O tendão de Aquiles torna possível conectar os músculos das panturrilhas aos ossos do calcanhar. A tendinite de Aquiles (ou tendinopatia) é uma inflamação dolorosa do tendão atrás do tornozelo. Essa patologia é causada com mais freqüência por uma solicitação muito violenta e repetida demais desse tendão; é uma lesão por excesso de trabalho. Ocorre naqueles que fazem esforços muito intensos sem serem suficientemente aquecidos e sem os músculos necessários. A maioria das tendinites de Aquiles pode ser tratada em casa, mas mesmo nesses casos, é sempre melhor ter uma opinião médica prévia, o que permitirá que você saiba como proceder.

estágios

Método 1 de 2:
Tratar tendinite de Aquiles

1. 6 Tome alguns bons hábitos. Eles serão necessários se você não quiser saber a recorrência de sua tendinite. Existem vários exercícios a serem feitos para prevenir essa tendinite ou recaída. Assim, seria desejável:
   • para começar sempre devagar, você aumentará gradualmente seus exercícios ou a intensidade do seu esporte,
   • fazer alongamentos todos os dias,
   • privilegiar os exercícios que solicitam o bezerro,
   • Exercícios alternativos de baixo e alto impacto.
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conselho

• Se, uma manhã, você acordar com dor no tendão de Aquiles, seu médico poderá prescrever uma órtese na hora de dormir para manter o tendão solto durante a noite.

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avisos

• Este artigo destina-se apenas a fornecer informações sobre tendinite de Aquiles e não pode substituir uma opinião médica autorizada. Esta patologia precisa ser assumida por um médico e possivelmente um fisioterapeuta. Não comece por conta própria: você pode piorar sua condição.
• Faça o tratamento imediatamente se sentir dor repentina e severa nos tendões ou se não conseguir pisar no chão. Estes são sinais de ruptura do tendão e não apenas tendinite.

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