Como parar um começo frio

Contente

• estágios
• Parte 1 Tome uma ação imediata
• Parte 2 Ajudando seu corpo a curar rapidamente
• Parte 3 Tomando medicamentos e suplementos

A prevenção é a melhor arma contra resfriados, mas às vezes, apesar de seus esforços, você sempre fica doente. Se você não conseguir se curar completamente, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas e acelerar sua recuperação.

estágios

Parte 1 Tome uma ação imediata

1. 
   

   
   Gargareje com água salgada. Gargarejar com água salgada reduz a inflamação na garganta e limpa o muco. Despeje meia colher de chá de sal em um copo quente de água e gargareje com você por 30 segundos.
   • Repita o dia todo sempre que sua garganta dói.

2. 
   

   
   Tome um banho quente para aliviar a congestão nasal. Um nariz entupido e entupido pode causar a impressão de um resfriado ainda pior. Para se livrar dessa sensação, entre no chuveiro e fique mais tempo do que o normal para dar tempo de acumulação de vapor. O banho de vapor deve ajudá-lo a aliviar temporariamente o seu congestionamento.

3. 
   

   
   
   
   Use um spray nasal se o nariz ainda estiver entupido. Sprays nasais são sprays de água salgada que você pulveriza no nariz para aliviar o congestionamento. Use-os para evitar a formação de muco e obstrução do nariz. Eles também darão uma sensação de alívio instantâneo.
   • Use o spray nasal diariamente até se sentir melhor.

4. 
   

   
   Use um umidificador de ar. A umidade do ar ajuda a liquefazer o muco no nariz e na garganta para aliviar a sensação de congestão. Use um umidificador de ar no seu quarto para manter o ar úmido quando você dorme e coloque outros nos quartos onde você passa mais tempo.
   • Substitua o filtro do umidificador com frequência, pois os filtros sujos podem causar problemas respiratórios e danificar seus pulmões. Verifique o manual da máquina, deve-se indicar quantas vezes você precisa trocar o filtro.

Parte 2 Ajudando seu corpo a curar rapidamente

1. 
   

   
   
   
   Beba 8 copos de água por dia para se manter hidratado. A desidratação pode piorar o seu resfriado e é importante que você beba 8 copos de água por dia. Beber mais água também ajuda a liquefazer o muco no nariz e na garganta, aliviando a sensação de congestão.
   • Não beba álcool, café ou bebidas com cafeína, pois isso pode desidratá-lo ainda mais.

2. 
   

   
   Coma várias porções de frutas e legumes por dia. Se você não ingerir os nutrientes que seu corpo precisa para ser saudável, será difícil combater o resfriado comum. Comer mais frutas e vegetais é a melhor maneira de obter os nutrientes que você precisa para o seu sistema imunológico.
   • Tente comer uma salada com algumas porções de frutas todos os dias.
   • Estudos afirmam que alho e frutas cítricas podem reduzir a duração de um resfriado e reduzir sua gravidade.

3. 
   

   
   Durma pelo menos 8 horas por noite. Seu corpo é mais eficaz contra infecções quando você dorme. É importante descansar o máximo possível para combater o resfriado. Tente ir para a cama mais cedo do que o habitual e tire uma soneca durante o dia, se puder. Quanto mais você descansa, maior a probabilidade de se curar rapidamente.

4. 
   

   
   Não vá à escola ou ao escritório, se possível. Descansar muito e beber muitos líquidos pode ser difícil se você estiver no escritório ou na escola o dia inteiro. Se puder, fique em casa para poder se concentrar na recuperação e impedir que o frio se agrave.
   • Se você decidir descansar, informe seu supervisor por telefone ou o mais rápido possível. Diga a ele que você está doente demais para pedir desculpas pelo inconveniente.
   • Se seu chefe parecer relutante em deixá-lo ir, pergunte se você pode trabalhar em casa.

Parte 3 Tomando medicamentos e suplementos

1. 
   

   
   Tome paracetamol ou um medicamento anti-inflamatório não esteróide. Lacetaminofeno e anti-inflamatórios não-esteróides são analgésicos que ajudarão a aliviar os sintomas do resfriado. Siga a dosagem na embalagem e não consuma mais do que a quantidade máxima recomendada em 24 horas.
   • Embora o etanol e os anti-inflamatórios não esteróides não parem seu resfriado, eles o tornarão mais tolerável enquanto você se concentra em sua recuperação.
   • Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides que você pode tomar são libuprofeno, aspirina e naproxeno.
   • O DayQuil e o NyQuil contêm paracetamol.

2. 
   

   
   Tente um anti-histamínico ou descongestionante. Anti-histamínicos e descongestionantes vendidos sem receita ajudam a aliviar a garganta e o nariz, mas também acalmam a tosse. Leia sempre a embalagem para obter instruções adequadas e evite tomar vários medicamentos ao mesmo tempo para evitar uma overdose.
   • Nunca administre anti-histamínicos ou descongestionantes a crianças menores de 5 anos.
   • Se sua pressão arterial estiver alta, se você tiver glaucoma ou tiver problemas renais, preste atenção aos medicamentos que você toma. Leia sempre o folheto informativo e consulte o seu médico antes de usar qualquer medicamento.

3. 
   

   
   Tome vitamina C ou suplementos lascados. Embora as evidências não sejam suficientes, estudos sugerem que a vitamina C e a equinácea podem ajudar a aliviar a gravidade de um resfriado. Como esses suplementos não são perigosos, nada impede que você tente ver se eles param ou diminuem a duração do seu afeto.
   • Suplementos de vitamina C em pó como Emergen-C também podem reduzir a duração de seus resfriados.
   • Leia as dicas de uso para ver se há contra-indicações. Se você tiver um problema de saúde, consulte o seu médico antes de tomar qualquer tratamento com ervas ou tomar qualquer vitamina.